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Sportprogramm FIT UND GESUND

Pilates

Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherr-
schung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit
entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte
Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout, das keiner Vor-
kenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.

Einsteiger:
Di. 19.30 – 20.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
18.30 – 19.30 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-
und Gymnastikraum, 1. OG
Fr. 16.45 – 17.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
Sa. 14.45 – 15.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
So. 17.45 – 18.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Entspannungsraum

Fortgeschrittene:
Do. 19.00 – 20.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Pilates 50+:
Mi. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2

Pilates für den Rücken
Power-Fitness
Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen
Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur In diesen Power-Stunden finden Sie alles, was für ein intensives Fitness-
entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Zivilisationskrankhei- training wichtig ist. Ausdauer, Kraft, Mobilisation, Kondition – ein vielsei-
ten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsprobleme tiges Sportangebot unter mitreißender Leitung. Gerade richtig um sich
kann gezielt engegengewirkt werden. fit zu halten.

Mi. 18.45 – 19.30 Uhr Bartholomäusschule Mo. 19.30 – 21.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Fr. 09.00 – 10.15 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz- Di. 19.30 – 21.00 Uhr Scharrer Gymnasium, alte Halle
und Gymnastikraum, 1.OG

NEU: PILOXING SSP
®
PILOXING SSP ist das originale Programm, das PILOXING zu einem welt-
®
weiten Erfolg gemacht hat. Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen
Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von
Pilates. Die Tanzblöcke sorgen für jede Menge Spaß. Es ist ein schweiß-
treibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln
aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.
Piloxing ist glei chermaßen für Anfänger wie Fortgeschrittenen geeignet.
®
Es wird barfuß oder mit Anti-Rutsch-Socken trainiert.

Mo. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule

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