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Sportprogramm FIT UND GESUND

Thai-Bo

Das kraftvolle Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz. Einfache
Schritte werden mit Elementen aus verschiedenen Box- und Kicktech-
niken verbunden, um Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren.
Ausgleich zum Alltag, hilft angestaute Stresssituationen des täglichen
Lebens abzubauen.

Fortgeschrittene
Mi. 19.30 – 21.00 Uhr Fitlounge, Raum 2

Original TAE BO Fitness (Fortgeschrittene) Yoga
®
Fr. 17.30 – 18.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Yoga heißt: Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga arbeitet mit
Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedenen Positionen (Asanas)
nach und nach eingeübt. Das Ziel ist, Missempfinden des Körpers frühzeitig
Yogilates zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zur stimulieren und sich als
Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen.
Im Yogilates sind Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem
Pilates-Training kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den Asanas / Körperübungen: Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funk-
ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Da Yogilates auf das Bewusst- tionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Muskeln und
sein für den eigenen Körper abzielt, stellt sich mit der Zeit ein sehr gutes Bänder werden gedehnt und gekräftigt. Die Wirbelsäule bleibt beweglich,
Körpergefühl und eine verbesserte Bewegungskontrolle ein. der Kreislauf wird sanft angeregt. Wir üben teilweise barfuß.

Mi. 09.00 – 10.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Pranayama / Atemübungen: Wir erhöhen die Aufnahme von Sauerstoff,
18.15 – 19.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck NEU dies bewirkt eine Steigerung der Lebensenergie.
Do. 10.30 – 11.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
17.00 – 18.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Tiefenentspannung: Körperliche, geistige und emotionale Anspannungen
werden gelöst, innerer Frieden tritt ein, wir finden zu unserer Mitte.
Bitte Sitzkissen, Decke und warme Socken mitbringen.
Für Frauen und Männer geeignet.
Zumba ®
Di. 09.15 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 1
®
ZUMBA ist für jeden ohne Einschränkungen geeignet, da keinerlei 16.30 – 18.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. ZUMBA verbindet 18.00 – 19.30 Uhr Fitlounge, Raum 1
®
schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Do. 09.30 – 11.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Aus- 17.30 – 19.00 Uhr Gemeindesaal Jobst
®
dauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Bei Zumba
herrscht Partystimmung!
Teilnahme nur nach Anmeldung und Bestätigung über die
Mo. 09.30 – 10.30 Uhr Fitlounge, Raum 2 Geschäftsstelle. Bitte beachten Sie, dass für Yoga ein Zusatz-
Di. 17.00 – 18.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A+B beitrag von 15,– Euro pro Monat anfällt. Zusätzlich bieten wir
Mi. 15.00 – 16.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Yoga auch in Kursform an. Weitere Informationen dazu in un-
Do. 20.00 – 21.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A+B serer Geschäftsstelle oder unter www.post-sv.de
Fr. 17.30 – 18.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
19.30 – 20.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Sommer-Power

In dieser Kalorien-Verbrennungsstunde werden mit Power und Sportgerät
Übungen aus allen Gymnastikbereichen eingebaut. Diese Allroundstunde
trainiert den Kreislauf und kräftigt die Muskulatur.

Mo. 19.30 – 20.15 Uhr Carl-von-Ossietzky-Schule (Ski-Gymnastik)
Di. 19.45 – 20.30 Uhr Wirtschaftsschule Nunnenbeckstraße
Mi. 08.30 – 09.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck

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