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GENERATION 50+ Sportprogramm

Pilates für den Rücken

Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen
Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur
entlang der Wirbelsäule, das Korperzentrum stärkt. Zivilisationskrankhei-
ten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsprobleme
kann gezielt engegengewirkt werden.

Mi. 18.45 – 19.30 Uhr Bartholomäusschule
Fr. 09.00 – 10.15 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-
und Gymnastikraum, 1.OG

Pilates 50+

Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Korperbeherr-
Osteoporose aktiv vorbeugen schung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit
entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte
Der Osteoporose entgegenwirken. Wie kann ich vielen biologischen Ver- Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout, das keiner Vor-
änderungen im Alter Einhalt gebieten? Durch Sport! Wie vermeide ich das kenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.
Risiko, an Osteoporose zu erkranken? Durch Sport! Ein Gramm „Präven-
tion“ ist mehr wert, als ein Pfund „Therapie“. Mi. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Die Erscheinungsform der Osteoporose trifft meist Menschen im Alter
von 55 – 85 Jahren; Frauen werden davon häufiger betroffen; die Vorbeu-
gung kann nicht früh genug beginnen!
Pilates Einsteiger
Di. 10.30 – 11.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Do. 10.30 – 11.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Di. 19.30 – 20.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
18.30 – 19.30 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-und
keine Reha-Sportgruppe! Gymnastikraum, 1. OG
Fr. 16.45 – 17.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
So. 17.45 – 18.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Entspannungsraum
Rücken-Fitness

Diese spezielle Gymnastik beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen Pilates Fortgeschrittene
zum zielgerichteten Aufbau und zur Stärkung der Rückenmuskulatur, zur
Erweiterung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und zur Verbesserung Do. 19.00 – 20.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
der Körperhaltung.

Mi. 10.00 – 11.00 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
18.00 – 19.30 Uhr Sperberschule, vordere Halle 1 Yogilates
Do. 19.30 – 20.30 Uhr Sportpark Schweinau, Hallenteil 1
Fr. 11.15 – 12.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Im Yogilates sind Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem
Pilates-Training kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den
ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Da Yogilates auf das Bewusst-
sein für den eigenen Körper abzielt, stellt sich mit der Zeit ein sehr gutes
Fit 3 Körpergefühl und eine verbesserte Bewegungskontrolle ein.

Fit3 – eine Stunde in der drei Komponenten gleichmassig trainiert Mi. 09.00 – 10.00 Uhr Fitlounge, Raum 2
werden. Optimale Muskelkräftigung, effektive Fettverbrennung und 18.15 – 19.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
ein intensives und umfassendes „Body & Mind“-Training (Entspannung & Do. 10.30 – 11.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Stretching) in einer Trainingseinheit. Hervorragend geeignet für Sportler,
die aus Zeitgründen nicht mehrere Sportstunden besuchen können.

Di. 18.00 – 19.30 Uhr Scharrer Gymnasium, alte Halle

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