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FIT UND GESUND Sportprogramm

AROHA® Body-Workout

Fittnesssport und Prävention in Einem. Ein Training, an dem jede(r) Nach einem ca. 10-minütigen aeroben Aufwärmtraining folgt ein intensi-
ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilneh- ves Workout (teilweise mit Hanteln, Step, Theraband, usw) für den ganzen
men kann. Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Körper. Jede Muskelgruppe wird angesprochen.
Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohl-
befinden bereiten. Ein effektives und unkompliziertes Ganzkörpertrai- Mo. 18.00 – 18.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
ning. Es festigt Gesäß, Oberschenkel sowie Bauch und führt zu innerer Di. 09.30 – 10.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Ausgeglichenheit. Mi. 10.15 – 11.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck NEU
Mi. 20.15 – 21.00 Uhr Bartholomäusschule
AROHA, der optimale Fett- und Kalorienkiller! (bitte Hanteln mitbringen!)
Do. 17.30 – 18.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Mo. 18.00 – 19.00 Uhr Holzgartenschule (hintere Halle) Fr. 09.30 – 10.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Fr. 09.15 – 10.15 Uhr Fitlounge, Raum 2 09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Sa. 17.00 – 18.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 15.45 – 16.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Fr. 18.00 – 19.30 Uhr Grundschule St. Johannis NEU
Sa. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
14.00 – 14.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
BBP: Bauch, Beine, Po

Das Intensivtraining gegen „Problemzonen“ und „Orangenhaut“.
Gezielte Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Bodyforming

Mo. 09.30 – 10.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A Geben Sie Problemzonen keine Chance – Bodyforming unterstützt Sie
09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck dabei! Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet
09.00 – 09.45 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz- und z. B. Gesäß, Bauch, Oberschenkeln, Taille. Bodyforming ist eine sanfte Art
Gymnastikraum, 1. OG den Körper zu formen, ohne Bänder und Gelenke zu belasten.
18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
18.45 – 19.30 Uhr Melanchton Gymnasium, untere Halle Mo. 19.30 – 20.30 Uhr Sportpark Schweinau, Halle 1
Di. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Di. 09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
17.30 – 18.15 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
18.00 – 18.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
18.45 – 19.30 Uhr Theodor-Billroth-Schule
Mi. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Do. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
19.15 – 20.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
19.15 – 20.00 Uhr Bartholomäusschule
Fr. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
18.30 – 19.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck

BodyFit

Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht, kombiniert mit
Kleingeräten und Elementen aus Pilates. Nach einer kurzen Erwärmung
werden die Körperschlingen gekräftigt und der Stoffwechsel aktiviert.
Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training auch als Ergänzung zum
Gerätetraining sinvoll.

Es wird eine körperliche Grundfitness vorausgesetzt!

Fr. 10.30 – 11.15 Uhr Fitlounge, Raum 2

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