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Sportprogramm FIT UND GESUND

Body & Weights Cardio-Power-Fit

Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, hel- Cardio-Power-Fit vereint ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit viel-
fen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit den fältigen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der Die einzelnen Elemente sind auf ein motivierendes Musikprogramm ab-
Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern. gestimmt. Es wird eine körperliche Grundfitness vorausgesetzt. Auch
trainierte Sportler können hier an ihre Grenzen und darüber hinaus gehen!
Mi. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
16.45 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Do. 19.00 – 20.30 Uhr Melanchthon-Gymnasium, obere Halle

Bootcamp-Fitness Capoeira

Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, die sowohl tänzerische und
Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau defi- musikalische als auch akrobatische Elemente in sich vereint. Durch diese
nierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den charakterliche Vielfalt spricht Capoeira ein breites Spektrum an Leuten an.
Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen und darüber
hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kom- Durch die unterschiedlichen Ausrichtungen ermöglicht Capoeira individu-
bination von Ausdauer- und Krafttraining. elle Entfaltung. So können sich beispielsweise einige eher der Akrobatik
widmen, während andere sich verstärkt mit der Kampftechnik oder mit
Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Melanchton Gymnasium, obere Halle der traditionellen Capoeiramusik auseinandersetzen.
Di. 19.00 – 20.00 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
Mi. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule Wesentliche Elemente der Capoeira sind die Kampftechnik, Körperbe-
Fr. 17.30 – 18.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck herrschung, Kreativität und Spontanität. Diese Elemente formen einen
starken, flexiblen aber dennoch eleganten Körper.

Capoeira für Kinder/Jugendliche 10 - 15 Jahre
Fatburner Di. 18.30 – 19.30 Uhr Sportzentrum Süd, kleiner Tanz- und
Gymnastikraum, 1.OG
Mit einfachen Schrittkombinationen bewegt man sich gelenkschonend
im optimalen Fettverbrennungsbereich. Capoeira Erwachsene
Di. 19.30 – 21.00 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz- und
Wenn vorhanden, bitte eigene Pulsuhren mitbringen. Gymnastikraum, 1.OG
Do. 18.30 – 20.30 Uhr Sportzentrum Süd, kleine Halle EG
Di. 10.30 – 11.15 Uhr Fitlounge, Raum 2
18.15 – 19.00 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
(Bitte eigene Hanteln mitbringen!)

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