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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

Synergy Yoga®

Die Synergy Yoga Flows sind ganzheitliche, kraftvolle, dynamische Yoga­ Kursnr.: FG Synergy 01 (Gentle Flow, Einsteiger)
flows (Abfolge verschiedener Asanas), die nach dem authentischen in-
dischen Hatha Yoga aufgebaut sind. Sie trainieren den ganzen Körper, Kursbeginn: ab 11.01.2016 immer Montag
entgiften die Organe und fördern die Konzentration.
Zeit: 20.00 – 21.30 Uhr
Ein kurzes Gebet und Atemübungen (Pranayama) dienen als Einstimmung
auf die Asanas. Danach werden in Konzentration und Stille die Haltungen Kursnr.: FG Synergy 02 (Intermediate, Mittelstufe)
durchgeführt. Den Abschluss bildet immer die Tiefenentspannung, in der
der Körper die Möglichkeit hat alle neuen Informationen zu integrieren. Kursbeginn: ab 11.01.2016 immer Montag
Um den Entgiftungseffekt zu steigern sorge bitte dafür, dass Du vor und
nach den Yogaübungen viel trinkst. Benötigt wird bequeme, dehnbare Zeit: 18.15 – 19.45 Uhr
Kleidung, eine Yogamatte und bei Bedarf ein warmer Überzieher für das
Savasana. Kursnr.: FG Synergy 03 (Gentle Flow, Einsteiger)

Synergy Yoga® Gentle Flow ist ein ruhiger Flow für Menschen, die es Kursbeginn: ab 13.01.2016 immer Mittwoch
etwas langsamer mögen und länger in den einzelnen Haltungen bleiben
möchten. Nach der Einstimmung geht es ruhig in einfache Stehhaltungen Zeit: 18.15 – 19.45 Uhr
und nach einer kurzen Stehmeditation kommt der längere Teil der Boden-
haltungen, der mit der Tiefenentspannung abschließt. Auch für Anfänger Kursnr.: FG Synergy 04 (Intermediate, Mittelstufe)
oder Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung geeignet.
Kursbeginn: ab 13.01.2016 immer Mittwoch

Zeit: 20.00 – 21.30 Uhr

Ab April 2016

Kursnr.: FG Synergy 05 (Gentle Flow, Einsteiger)

Kursbeginn: ab 18.04.2016 immer Montag

Zeit: 20.00 – 21.30 Uhr

Synergy Yoga® Intermediate ist ein dynamischer Flow für Menschen die Kursnr.: FG Synergy 06 (Intermediate, Mittelstufe)
auch gerne mal ins schwitzen kommen. Nach den Atemübungen wird der
Körper durch eine Reihe von Sonnengebeten aufgewärmt, dann geht es Kursbeginn: ab 18.04.2016 immer Montag
in jeweils in einem bzw. zwei Sets durch die Stehhaltungen. Nach einer
kurzen Stehmeditation werden die Bodenhaltungen praktiziert, die mit Zeit: 18.15 – 19.45 Uhr
der Tiefenentspannung abschließen. Für Yogaerfahrene, aber auch für
sportliche Anfänger geeignet. Kursnr.: FG Synergy 07 (Gentle Flow, Einsteiger)

Kursbeginn: ab 20.04.2016 immer Mittwoch

Zeit: 18.15 – 19.45 Uhr

Einheiten: 12 Einheiten à 90 Minuten Kursnr.: FG Synergy 08 (Intermediate, Mittelstufe)
Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80.
im Entspannungsraum Kursbeginn: ab 20.04.2016 immer Mittwoch
Preis: Mitglieder 65,00 Euro / Nichtmitglieder 130,00 Euro
Zeit: 20.00 – 21.30 Uhr

Kursleitung: Susanne Schlund,
Yogatherapeutin, Heilpraktikerin

Yoga – Entspannt ins Wochenende!

Wenn Sie den Alltag loslassen und frische Energie für das Wochenende Kursnr.: FG YogaWo 01
tanken möchten, sind Sie in diesem Kurs richtig! Yoga kann Ihnen helfen Kursbeginn: ab 15.01.2016 immer Freitag
berufs- und stressbedingte Beschwerden, wie z. B. Nackenverspannungen, 10 Einheiten à 75 Minuten
Rückenschmerzen und Bluthochdruck abzubauen, körperliche Fehlhal- Zeit: 18.00 – 19.15 Uhr
tungen zu korrigieren und Ihre Muskulatur zu stärken. Ebenfalls wirkt die
Yoga Praxis entspannend auf Körper und Geist. Ab April 2016:

Kursnr.: FG YogaWo 02

Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80. Kursbeginn: ab 15.04.2016 immer Freitag
im Entspannungsraum
Preis: Mitglieder 45,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro 10 Einheiten à 75 Minuten

Zeit: 18.00 – 19.15 Uhr

Kursleitung: M ichaela Kubik

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