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Sportprogramm | KURSANGEBOTE
Autogenes Training (Grundstufe nach Schultz)
für Erwachsene
Suchen Sie Ruhe, wollen Sie gezielt abschalten, Anspannungen lösen, und körperliche Entspannung bewirkt. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für
Schmerzen lindern? Möchten Sie auch in Stresssituationen gelassen und Schritt die Anwendung von mentalen Vorsatzformeln und wie Sie dadurch
somit handlungsfähig bleiben? Autogenes Training ist ein wissenschaftlich Ihren Organismus von Anspannung auf Entspannung umstellen. Dadurch
anerkanntes Entspannungsverfahren, das bei regelmäßiger Anwendung können Sie Ihr inneres Gleichgewicht finden, sich gedanklich Inseln der
leicht und wirkungsvoll in den Alltag zu integrieren ist und tiefe geistige Ruhe schaffen und neue Kraft für einen gesunden Alltag schöpfen.
Kursnr.: FG AT 01 Leitung: Elfi Dressler Dipl.-Pädagogin,
Kursbeginn: ab 12.04.2016 immer Dienstag, Entspannungspädagogin
8 Einheiten à 90 Minuten Der Präventionskurs ist nach §20 zertifiziert und
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr durch die gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80, Bei regelmäßiger Teilnahme (80 % der Einheiten)
im Entspannungsraum erstatten die Krankenkassen zwischen 60 und
Preis: Mitglieder / Nichtmitglieder 90,00 Euro 100 % der Kursgebühr!
10-Wochen-Kurs Neue Rückenschule (Basiskurs)
Ein völlig neuer, ganzheitlicher Ansatz: „Locker und aktiv - der beste Weg zu Rückengesundheit.“
So lautet die Formel der modernen Rückenschule. Genau die richtige Bitte bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk, Stift mitbringen.
Mischung aus Training, Anleitung, Entspannung und sozialem Kontakt Alle Hilfsmittel wie Pezzibälle, Therabänder, kleine Hanteln, Matten,
macht die gute Stimmung dieses Kurses aus. Schluss mit Rückenschmer- etc. sind vorhanden.
zen, Verspannungen, falscher Körperhaltung! Regelmäßige körperliche
Aktivität, Abbau von psychischen Überbelastungen und eine veränderte Zeit: 18.15 – 19.15 Uhr
Einstellung zu Rückenschmerzen sind die Bausteine, die Sie in dieser Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80,
Rückenschule mit Freude und Spaß in der Praxis und Theorie erlernen. Leitung: im Entspannungsraum
Werden Sie Ihr eigener Spezialist! Ich wecke Ihre Ressourcen und zeige Elfi Dressler, Zertifizierte Rückenschulkurslehrerin (BdR),
Ihnen, wie Sie mit eigenen Mitteln gesund bleiben! Preis: Fitnesstrainerin, Stressmanagementtrainerin, Entspan-
nungspädagogin nach §20
Inhalte im Überblick: Mitglieder / Nichtmitglieder 120,00 Euro (inkl. Kursun-
Ankommen und Aufwärmen, Verständnis für Bewegungsapparat und terlagen), max. 15 Teilnehmer!
Kräftigungs-Übungen im Hauptteil; Entspannung als Abschluss
Kursnr.: FG Rückenschule 01
• Rückenfreundliche Verhaltensweisen im Alltag erproben und umsetzen: Kursbeginn: ab 12.01.2016 immer Dienstag, 10 Einheiten à 60 Min.
…auf der Arbeit, im Auto, bei der Gartenarbeit (Stehen, Sitzen, Liegen, (der erste Termin beeinhaltet einen Eingangstest, um die
Bücken, Tragen) Inhalte individuell auf die Personen abzustimmen)
• Bewegung macht Freude und tut Rücken und Seele gut: Sie lernen, dass Kursnr.: FG Rückenschule 02
ihr Rücken stark ist und Sie tragen kann, auch wenn er sich hin und Kursbeginn: ab 12.04.2016 immer Dienstag, 10 Einheiten à 60 Min.
wieder meldet: Regelmäßiges Training und eine Einstellungsänderung (der erste Termin beeinhaltet einen Eingangstest, um die
verhindern eine Chronifizierung von Schmerzen. Daher sind Übungen Inhalte individuell auf die Personen abzustimmen)
und Tipps zur Entspannung, Stressbewältigung und Körperwahrnehmung
wesentliche Kursinhalte Der Kurs entspricht den KddR-Richtlinien. Dieser
Rückenschulkurs ist durch die gesetzlichen
• Mit Freude in Bewegung bleiben: Gezieltes Muskeltraining für die wich- Krankenkassen anerkannt. Am Ende des Kurses
tigsten Muskeln (Muskelkraft, Muskelausdauer, Koordination) mit inte- erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung. Bei
ressanten, individuellen Übungsanleitungen und Tipps für ergänzende regelmäßiger Teilnahme (80 %) erstatten die Kran-
Bewegungsmöglichkeiten kenkassen bis zu 80 % der Kursgebühren.
• Balance und Wohlbefinden: Autogenes Training, Progressive Muskelent-
spannung, Eutonie
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