Page 51 - Post SV Magazin 1/2016
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Sportprogramm | KURSANGEBOTE
Intensivkurs:
„Knie- und Sprunggelenkstabilisationstraining“
Durch Fehlstellungen (z. B. X-Bein / O-Bein) und / oder Fehlbelastungen Einmal Umknicken kann schon zu viel sein! Die zahlreichen Bänder, die
über lange Zeit hinweg kommt es häufig zu schmerzhaften Verschleißer- unseren Fuß stabilisieren und die Sprunggelenke sichern, sind anfällig für
krankungen (Arthrosen). Durch gezieltes und regelmäßiges Training der Verletzungen. Je besser die Stabilisationsmuskulatur trainiert ist, desto
kniegelenkstabilisierenden Muskulatur kann erheblich zur Vorbeugung besser kann diese dann auch in entsprechenden Situationen sichernd
gegen v. g. Erkrankungen und auch Verletzungsanfälligkeit beigetragen reagieren.
werden. Weiterhin kann auch bei bereits bestehenden Problemen ein Fort-
schreiten der Schädigung bzw. eine Linderung der Beschwerden erreicht Aber auch bei bereits geschädigten Strukturen wirkt sich dieses Stabi-
werden. Im Intensivkurs werden die kniegelenkstabilisierenden Muskeln lisationstraining positiv gegen erneute Verletzungen bzw. vorzeitigen
beinachsengerecht alltags- und sporttauglich gekräftigt und es werden Verschleißerscheinungen aus.
auch hilfreiche Hinweise zum gesunden Alltagsverhalten gegeben!
Kursnr.: FG KnieSG 01 Ab April 2016:
Beginn: ab 22.01.2016, immer Freitag,
10 Einheiten à 90 Minuten Kursnr.: FG KnieSG 02
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1 Beginn: ab 29.04.2016, immer Freitag,
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
10 Einheiten à 90 Minuten
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
NEU: Faszientraining mit der BlackRoll:
Massage, Dehnung und Körperstabilisation –
alles in einem
Als Faszien bezeichnet man Komponenten des Bindegewebes, die den Kursnr.: FG Faszien 01
ganzen Körper umhüllen, verbinden und durchziehen auch Muskeln, Kursbeginn: ab 23.01.2016, immer Samstag,
Sehnen, Bänder und Gelenke. Durch Verletzungen sowie Über- bzw. 10 Einheiten à 90 Minuten
Fehlbelastungen können diverse Beschwerden entstehen, häufig auch Zeit: 15.30 – 17.00 Uhr
Verspannungen. Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
Mit Faszientraining können zum einen Beschwerden gelindert bzw. sogar
behoben werden, zum anderen die Leistungsfähigkeit und Regeneration Ab April 2016:
gesteigert werden. Die eingesetzte Rolle dient zur Selbstmassage mit
eigenem Körpergewicht. Bei den verschiedenen Positionen bzw. Übungen Kursnr.: FG Faszien 02
wird gleichzeitig auch ein kleines Stabilisationstraining mit durchgeführt.
Kursbeginn: ab 28.04.2016, immer Donnerstag,
10 Einheiten à 90 Minuten
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
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