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FIT UND GESUND Sportprogramm

PILOXING Knockout Step Intervall
®

Das Piloxing Knockout ist die neueste Version eines Piloxing Trainings. Die Abwechslung bringt's. Der Ausdauerteil besteht aus einfachen und
Diese Form ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) - die Übungen leicht nachvollziehbaren Schritten am Step. Im Wechsel erfolgen Kräfti-
kommen aus dem Boxen, dem Funktionstraining, dem Kardiosport, der gungsübungen für den ganzen Körper mit und ohne Hilfsmittel (Bänder,
Plyometrie (spezielles Schnellkrafttraining) und beinhalten z. B. Burpees Hanteln).
oder Liegestützen. Das Workout beinhaltet sechs Runden, welches aus
einem drei minütigen Basisteil und einem zwei minütigen Drill besteht. So. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Diese sechs Runden verlangen körperlich alles von den Trainierenden ab.
Knockout ist ein Programm, das für alle Fitnesslevels geeignet ist und
jeden Einzelnen fordert. Es wird mit Schuhen trainiert.

Do. 18.00 – 19.00 Uhr Fitlounge, Raum 2

Power-Ball

Sie werden staunen, was in diesem intensiven Fitness-Gymnastik-Training
mit dem PEZZI-Ball steckt: AEROBIC-Elemente im Cardio-Teil machen
Sie geschmeidig, trainieren Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Körper-
haltung. PILATES-Elemente im Kräftigungsteil wirken muskelaufbauend
und formverbessernd auf Problemzonen und sind zudem ein effektives
Beckenbodentraining. Lassen Sie sich überraschen!

Mi. 17.30 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße NEU

Stretching

Die Muskulatur des gesamten Körpers wird aktiv und passiv gedehnt, um
die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des ganzen Muskelapparates zu Step Intervall +
verbessern. Das Ausgleichstraining für verschiedene andere Sportarten
sowie als Zusatzangebot für alle Allround-Fitnessbewußten. Gleicher Stundeninhalt wie bei Step Intervall. Das Plus steht für 15 Minu-
ten mehr Abwechslung im Kraft- und Ausdauerbereich.
Mo. 10.30 – 11.15 Uhr Fitlounge, Raum 2
Mo. 14.30 – 15.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Di. 20.30 – 21.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A

Step & Style 1 Step-Aerobic

Einfache, leicht zu folgende STEP-Kombinationen sind die Basis dieser Ist ein Trainingsprogramm auf einer höhenverstellbaren Plattform. Durch
Übungseinheit. Ein anschließendes intensives Muskeltraining und ab- ständiges Auf- und Absteigen, sowie durch den Einsatz von Armen und
schließendes Dehnen bieten in 45 bzw. 90 Minuten ein perfektes Ganz- Oberkörper wird die Kondition geschult und eine Choreografie aufgebaut.
körpertraining. Bringen Sie Ihren Körper „in STYLE“! Geeignet für Männer und Frauen, Jung und Alt. Der Gewinn an Ausdauer
ist enorm.
Mo. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Do. 09.45 – 10.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A Einsteiger
Mo. 18.45 – 19.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Di. 17.15 – 18.15 Uhr Fitlounge, Raum 2

Fortgeschrittene
Mo. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Do. 18.15 – 19.15 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Sa. 10.15 – 11.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 NEU

Step 50+
Mi. 09.00 – 10.00 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A

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