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Sportprogramm FIT UND GESUND

Rücken-Fitness Strong by Zumba
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Diese spezielle Gymnastik beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen Strong by Zumba™ ist ein High Intensity Intervall-Training und trainiert
zum zielgerichteten Aufbau und zur Stärkung der Rückenmuskulatur, jeden Muskel. Mit Hilfe des Eigengewichts wird sich die Ausdauer, die
zur Erweiterung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und zur Verbesse- Spannung und die Definition der Muskeln verbessern. Die hochintensi-
rung der Körperhaltung. ven Intervalle bringen den Körper dazu, noch lange nach dem Workout
Kalorien zu verbrennen.
Mi. 09.30 – 10.30 Uhr Gehörlosenzentrum in Eichbach, Die Musik in STRONG by Zumba™ wurde speziell zusammengestellt,
Pommernstr. 1 um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben
10.00 – 11.00 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A und den ganzen Körper zu trainieren.
18.00 – 19.30 Uhr Sperberschule, vordere Halle 1
Do. 19.30 – 20.30 Uhr Sportpark Schweinau, Hallenteil 1 Do. 18.30 – 19.30 Uhr Sportpark Schweinau, Hallenteil 1
Fr. 11.15 – 12.00 Uhr Fitlounge, Raum 2
15.00 – 15.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck

Pilates
PILOXING SSP
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Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherr-
PILOXING SSP ist das originale Programm, das PILOXING zu einem welt- schung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit
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weiten Erfolg gemacht hat. Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte
Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout, das keiner Vor-
Pilates. Die Tanzblöcke sorgen für jede Menge Spaß. Es ist ein schweiß- kenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.
treibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln
aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Einsteiger:
Di. 19.30 – 20.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
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Piloxing ist glei chermaßen für Anfänger wie Fortgeschrittenen geeignet. 18.30 – 19.30 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-
Es wird barfuß oder mit Anti-Rutsch-Socken trainiert. und Gymnastikraum, 1. OG
Mi. 18.00 – 19.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mo. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule Fr. 16.45 – 17.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
Sa. 14.45 – 15.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
So. 17.45 – 18.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Entspannungsraum
(In der Zeit vom 02.06. bis einschließlich
15.09.2019 findet im Sportzentrum Nordost
keine Pilates Sportstunde am Sonntag statt.)

Fortgeschrittene:
Do. 19.00 – 20.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Pilates 50+:
Mi. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2

Pilates für den Rücken

Power-Fitness Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen
Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur
In diesen Power-Stunden finden Sie alles, was für ein intensives Fitness- entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Zivilisationskrankhei-
training wichtig ist. Ausdauer, Kraft, Mobilisation, Kondition – ein vielsei- ten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsprobleme
tiges Sportangebot unter mitreißender Leitung. Gerade richtig um sich kann gezielt engegengewirkt werden.
fit zu halten.
Mi. 18.45 – 19.30 Uhr Grundschule Bismarckstraße
Mo. 19.30 – 21.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Fr. 09.00 – 10.15 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-
Di. 19.30 – 21.00 Uhr Scharrer Gymnasium, alte Halle und Gymnastikraum, 1.OG

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