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FIT UND GESUND Sportprogramm
Body & Weights Capoeira
Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, hel- Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, die sowohl tänzerische und
fen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit den musikalische als auch akrobatische Elemente in sich vereint. Durch diese
Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der charakterliche Vielfalt spricht Capoeira ein breites Spektrum an Leuten an.
Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern.
Durch die unterschiedlichen Ausrichtungen ermöglicht Capoeira individu-
Mi. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 2 elle Entfaltung. So können sich beispielsweise einige eher der Akrobatik
widmen, während andere sich verstärkt mit der Kampftechnik oder mit
der traditionellen Capoeiramusik auseinandersetzen.
Wesentliche Elemente der Capoeira sind die Kampftechnik, Körperbe-
Fatburner herrschung, Kreativität und Spontanität. Diese Elemente formen einen
starken, flexiblen aber dennoch eleganten Körper.
Mit einfachen Schrittkombinationen bewegt man sich gelenkschonend
im optimalen Fettverbrennungsbereich. Erwachsene Anfänger
Do. 18.30 – 20.30 Uhr Sportzentrum Süd, kleine Halle EG
Wenn vorhanden, bitte eigene Pulsuhren mitbringen.
Di. 10.30 – 11.15 Uhr Fitlounge, Raum 2
18.15 – 19.00 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
(Bitte eigene Hanteln mitbringen!)
Bodyforming
Geben Sie Problemzonen keine Chance – Bodyforming unterstützt Sie
dabei! Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet
z. B. Gesäß, Bauch, Oberschenkeln, Taille. Bodyforming ist eine sanfte Art
den Körper zu formen, ohne Bänder und Gelenke zu belasten.
Di. 09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
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