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Sportprogramm FIT UND GESUND

Bootcamp-Fitness HIIT Workout

Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten High Intensity Interval Training ist ein Ganzkörpertraining, dass durch
Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau defi- kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen, ge-
nierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den kennzeichnet ist. Frei nach dem Motto: „Alles was geht“! Eine schnelle
Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen und darüber und effektive Methode, um Körperfett zu verlieren und Muskeln
hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kom- aufzubauen!
bination von Ausdauer- und Krafttraining.
Mi. 19.30 – 20.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Melanchton Gymnasium, obere Halle
Di. 19.00 – 20.00 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
Mi. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule
Fr. 17.30 – 18.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Fit 3

Fit3 – eine Stunde in der drei Komponenten gleichmäßig trainiert werden.
Optimale Muskelkräftigung, effektive Fettverbrennung und ein intensives
NEU: Disc-Golf und umfassendes „Body & Mind“-Training (Entspannung & Stretching) in
einer Trainingseinheit. Hervorragend geeignet für Sportler, die aus Zeit-
Disc-Golf ist eine junge Sportart, die in den 70er Jahren in den USA ent- gründen nicht mehrere Sportstunden besuchen können.
wickelt wurde. Ziel beim DiscGolf ist, einen Kurs von meist 18 Bahnen mit
möglichst wenigen Wür fen zu absolvieren. Von einer festgelegten Abwurf- Di. 18.00 – 19.30 Uhr Scharrer Gymnasium, alte Halle
zone aus wirft der Spieler die Frisbee- Scheibe in Richtung eines Fangkorbs
aus Metall. Der Spieler markiert die Stelle, wo die Scheibe gelandet ist, und
spielt von dort aus weiter. Die Bahn ist zu Ende gespielt, wenn die Scheibe
im Fangkorb versenkt wurde. DiscGolf ist ein Sport für jede Generation, es
sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Cardio-BBP

Di. 18.00 - 20.00 Uhr Sportpark Schweinau, Daimlerstr. 71, C-Platz Wir starten mit einem Cardio-Programm, das es in sich hat.
Ansprechpartner: Enzo Pedaci / Mobil 0179-6832030 Viele Jumps und spritzige Bewegungen bringen selbst ambitionierte
Fitness-Fans ins Schwitzen und kurbeln den Stoffwechsel an. Schon nach
wenigen Minuten läuft die Fettverbrennung auf Hochtouren!
Quasi "nebenbei" werden zusätzlich durch spezielle Kraftausdauer-Übun-
Fitness-Gymnastik gen Bauch, Beine und Po in Form gebracht. Zu guter Letzt ein wohltuender
Cool-down, den man sich wirklich verdient hat!
Mangelnde Bewegung ist der Feind der guten Figur! Sich aus eigener Kraft
fit zu halten, ist der Sinn dieser Gymnastikstunden. Dabei wird selbstver- Mo. 13.45 – 14.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
ständlich die Leistungsfähigkeit des Herz- und Kreislaufsystems erhöht Di. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
und die Funktion der Organe gesteigert. Do. 18.30 – 19.30 Uhr Förderzentrum Langwasser, hintere
Turnhalle, Glogauerstraße 31
Mo. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
19.00 – 19.45 Uhr Theodor-Billroth-Schule
19.15 – 20.15 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
Di. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mi. 18.00 – 18.45 Uhr Friedrich-Hegel-Schule, Halle 2 Cardiotraining
Fr. 09.15 – 10.00 Uhr Gemeindesaal Laufamholz
Durch spezielle, abwechslungsreiche Übungen kommt das Herzkreislauf-
System in Schwung. Lernen Sie Ihren eigenen Leistungsstand kennen. Ein
Functional Flow & abwechslungsreiches Training für Alt und Jung.

Mo. 10.30 – 11.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
BodyWorkout

Kraftvoll, dynamisch, fließend! Übungen aus dem Functional-Bereich werden
so kombiniert, dass ein energiereicher, kraftvoller und schweißtreibender
Bewegungsablauf entsteht. Ausdauer und Kraft werden benötigt, um viele
Kalorien zu verbrennen und um den Körper schnell und effektiv zu formen.

Einfache, klare Bewegungsmuster werden zuerst in der Technik, dann
im Bewegungsfluss erarbeitet. Bodyworkout – mal ganz anders!

Mi. 16.45 – 17.45 Uhr Fitlounge, Raum 2

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