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GENERATION 50+ Sportprogramm

Rücken-Fitness

Diese spezielle Gymnastik beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen
zum zielgerichteten Aufbau und zur Stärkung der Rückenmuskulatur, zur
Erweiterung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und zur Verbesserung
der Körperhaltung.

Mi. 09.30 - 10.30 Uhr Gehörlosenzentrum in Eichbach,
Pommernstr. 1
10.00 – 11.00 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
18.00 – 19.30 Uhr Sperberschule, vordere Halle 1
Do. 19.30 – 20.30 Uhr Sportpark Schweinau, Hallenteil 1
Fr. 11.15 – 12.00 Uhr Fitlounge, Raum 2
15.00 – 15.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck

Leichte Gymnastik

Bei unserer Seniorengymnastik steht „Freude und Spaß“ an der eigenen
Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit an erster Stelle. Unsere Gymnastik
verbessert Ihren Stoffwechsel, Koordination und Muskelkraft.

Di. 09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mi. 19.30 – 20.15 Uhr Forderzentrum Langwasser, NEU
vordere Turnhalle, Glogauerstraße 31
Fr. 10.00 – 10.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck

Osteoporose aktiv vorbeugen Pilates für den Rücken

Der Osteoporose entgegenwirken. Wie kann ich vielen biologischen Ver- Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen
änderungen im Alter Einhalt gebieten? Durch Sport! Wie vermeide ich das Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur
Risiko, an Osteoporose zu erkranken? Durch Sport! Ein Gramm „Präven- entlang der Wirbelsäule, das Korperzentrum stärkt. Zivilisationskrankhei-
tion“ ist mehr wert, als ein Pfund „Therapie“. ten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsprobleme
Die Erscheinungsform der Osteoporose trifft meist Menschen im Alter kann gezielt engegengewirkt werden.
von 55 – 85 Jahren; Frauen werden davon häufiger betroffen; die Vorbeu-
gung kann nicht früh genug beginnen! Mi. 18.45 – 19.30 Uhr Grundschule Bismarckstraße
Fr. 09.00 – 10.15 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-
Di. 10.30 – 11.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße und Gymnastikraum, 1.OG
Do. 10.30 – 11.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

keine Reha-Sportgruppe!
Pilates 50+

Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Korperbeherr-
Fit 3 schung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit
entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte
Fit3 – eine Stunde in der drei Komponenten gleichmassig trainiert Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout, das keiner Vor-
werden. Optimale Muskelkräftigung, effektive Fettverbrennung und kenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.
ein intensives und umfassendes „Body & Mind“-Training (Entspannung &
Stretching) in einer Trainingseinheit. Hervorragend geeignet für Sportler, Mi. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
die aus Zeitgründen nicht mehrere Sportstunden besuchen können.

Di. 18.00 – 19.30 Uhr Scharrer Gymnasium, alte Halle

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