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Kursprogramm ENTSPANNUNG

Qi Gong

Qi Gong ist eine Form der chinesischen Bewegungsmeditation und auf Qi Gong für Fortgeschrittene
eine Jahrtausend alte Tradition zurückzuführen. Es ist der geschmeidige In diesem Kurs werden alle gelernten Qi Gong Abfolgen wie 18 Bewegun-
Ablauf von Bewegungen, die leicht erlernbar, sanft und elastisch ausge- gen I u. II, Herz- Nieren- Lungen und Kranich Qigong, 8 Brokate (beide
führt, eine wahrnehmbare medizinische und mentale Wirkung haben und Ausführungen) Heilenden Laute und 5 Elemente Qi Gong,ohne den An-
zudem auch einen sportlichen Ausdauercharakter besitzen. spruch des Neulernens, geübt.

Einheiten: 12 Einheiten à 60 Minuten Kursnr.: FG QG 02 (Qi Gong Fortgeschrittene)
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1 Kursbeginn: ab 15.01.2019 immer Dienstag, 12 Einheiten
Preis: Mitglieder 44,00 Euro / Nichtmitglieder 98,00 Euro Zeit: 18.30 – 19.30 Uhr

Qi Gong zum Kennenlernen und Vertiefen Kursleiterin Sabine Porst ist eine von Lena Hong und Prof. Qui
Kursnr.: FG QG 01 BoSui ausgebildete Qi Gong-Lehrerin. Informationen erhalten
Kursbeginn: ab 15.01.2019 immer Dienstag, 12 Einheiten Sie von Frau Porst unter 0911 - 59 54 04. Bitte beachten: In den
Zeit: 19.45 – 20.45 Uhr Ferien finden keine Kurseinheiten statt!

Progressive Muskelentspannung
(nach Jacobsen)

Für Erwachsene

Progressive Muskelentspannung ist ein bewährtes und anerkanntes Ent-
spannungsverfahren, und hilft Ihnen im Alltag schnell und effektiv zu
®
entspannen. Hat der Stress Sie und Ihren Körper im Griff? Fühlen Sie
sich belastet, angespannt, unruhig und unausgeglichen? Leiden Sie un-
ter Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, Kopfschmerzen, Schlaf-
störungen und können nicht abschalten? In diesem Kurs erlernen Sie
schrittweise wie durch den Wechsel von Anspannen und Entspannen von
Muskelgruppen eine tiefe körperliche und seelische Entspannung erzielt
werden kann. Kurzprogramme für den Alltag helfen Ihnen mit Belastun-
gen gelassener umzugehen und ausgeglichener zu werden. PMR ist leicht
erlernbar und besonders auch für aktive Menschen ein guter Einstieg
zum Loslassen. Bei regelmäßigem Üben wirkt PMR lindernd bei Schlaf-
problemen und Kopfschmerzen und hilft wirkungsvoll zur Lockerung
von Muskelverspannungen, sowie bei Tinnitus und Stress-Syndromen
wie Bluthochdruck.

neu Kursnr.: FG PMR 01
Kursbeginn: Kursbeginn: ab 18.02.2019, immer Montag, 8 Einheiten

Zeit: a 90 Min.
19.45 – 21.15 Uhr
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 90,00 Euro / Nichtmitglieder 90,00 Euro

Kursleitung: Elfi Dressler (Dipl.-Pad., Entspannungspadagogin
(§20), Stressmanagementtrainerin, Gesundheitscoach

Der Praventionskurs „Progressive Muskelentspannung“ ist nach
§20 zertifiziert und durch die gesetzlichen Krankenkassen aner-
kannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (80 % der Einheiten) erstat-
ten die Krankenkassen zwischen 60 und 100 % der Kursgebühr!

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