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GESUNDHEITSSPORT Kursprogramm

Gesundheitssport

NEU: Mobilisieren, Dehnen und NEU: Knie- und Sprunggelenk-
Massieren (Gelenke, Muskeln, Faszien) stabilisationstraining sowie
Fußmuskulaturtraining

Verspannungen in Muskeln, Verklebungen in Faszien und Blockierungen in
Gelenken verursachen Fehlbelastungen in Strukturen, die über einen län- Durch Fehlstellungen und /oder Fehlbelastungen über eine lange Zeit hin-
geren Zeitraum zu Folgeschädigungen (z. B. Arthrose in Gelenken) führen weg kommt es häufig zu schmerzhaften Verschleißerkrankungen (Arthro-
können. Schmerzen entstehen meist parallel dazu, die zu Schonhaltungen sen). Gezieltes und regelmäßiges Training der entsprechenden Muskulatur
führen und die Situation dadurch zusätzlich verschlechtern. Um dies zu ver- kann dies verhindern bzw. Erkrankungen und Verletzungen vorbeugen.
hindern bzw. zu lindern lernen Sie in diesem Kurs, wie man sich regelmäßig Eine kräftige Muskulatur ist der beste Stabilisator oder Schutz. Auch be-
mobilisiert, dehnt und massiert (selbst mit Faszienrolle!) und gleichzeitig stehende Probleme können gestoppt und gelindert werden. Vor allem die
gezielt trainiert (z. B. mit Sensomotorischen Stabilistionstraining). Füße haben als Fundament unseres Stütz- und Bewegungsapparates eine
wichtige Bedeutung. Auch wenn man trotz deutlich sichtbarer Fußfehl-
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1 stellungen keine Schmerzen in den Füßen selbst hat, so können durch sog.
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro „aufsteigende Muskelketten“ Fehlbelastungen zu Schmerzen in anderen
10 Einheiten à 90 Minuten Körperbereichen führen. Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen haben z. T.
ihren Ursprung in einer geschädigten Fußstruktur. In diesem Intensivkurs
Ab Oktober 2018: werden u. a. hilfreiche Hinweise zum gesunden Alltagsverhalten gegeben!
Kursnr.: FG MDM 03
Kursbeginn: ab 11.10.2018, immer Donnerstag Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
10 Einheiten à 90 Minuten
Ab Januar 2019:
Kursnr.: FG MDM 01 Ab Oktober 2018:
Kursbeginn: ab 24.01.2019, immer Donnerstag Kursnr.: FG KnieSGFuß 03
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr Beginn: ab 19.10.2018, immer Freitag
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr

Ab Januar 2019:
Kursnr.: FG KnieSGFuß 01
Stabilisationstraining Beginn: ab 25.01.2019, immer Freitag
gegen Schulter- / Nackenverspannungen – Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
insbesondere Halswirbelsäule

Überwiegend durch Fehlhaltungen der Schultern und der Halswirbel- Allgemeines sensomotorisches
säule, z. B. bei Büroarbeitsplätzen, kommt es häufig zu schmerzhaften
Muskelverspannungen. Verstärkt wird dieser Effekt durch schlecht trai- Stabilisationstraining
nierte Muskeln, Stress ist ein weiterer belastender Faktor. Kopfschmerzen
(sog. „Spannungskopfschmerz“) sind eine häufige Folge davon. Wer die Bei dem sensomotorischen „Ganzkörper-Stabilisationstraining“ geht es
entsprechenden Muskelpartien gezielt sowie regelmäßig dehnt, kräftigt um Dehnung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur, die Koordination all-
und damit letztlich stabilisiert, kann dieser Problematik wirkungsvoll ent- gemein sowie um die Mobilisation der Gelenke. Dieses Training können
gegentreten. Verletzungen und vorzeitige Verschleißerscheinungen vorbeugen.

Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1 Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
10 Einheiten à 90 Minuten 10 Einheiten à 90 Minuten

Ab Oktober 2018: Ab Oktober 2018:
Kursnr.: FG HWS 04 Kursnr.: FG Senso A4
Beginn: ab 16.10.2018, immer Dienstag Beginn: ab 11.10.2018, immer Donnerstag
Zeit: 19.45 – 21.15 Uhr Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr

Ab Januar 2019: Ab Januar 2019:
Kursnr.: FG HWS 01 Kursnr.: FG Senso A1
Beginn: ab 22.01.2019, immer Dienstag Beginn: ab 24.01.2019, immer Donnerstag
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr

Kursleitung: Hubert A. List, Dipl. Ing. (FH),
Gesundheitsberater, Gesundheitstrainer
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