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Sportprogramm | FIT UND GESUND

Osteoporose aktiv vorbeugen Pilates

Der Osteoporose entgegenwirken. Wie kann ich vielen biologischen Ver- Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherr-
änderungen im Alter Einhalt gebieten? Durch Sport! Wie vermeide ich das schung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit
Risiko, an Osteoporose zu erkranken? Durch Sport! Ein Gramm „Prävention“ entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte
ist mehr wert, als ein Pfund „Therapie“. Die Erscheinungsform der Osteo- Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout, das keiner Vor-
porose trifft meist Menschen im Alter von 55 – 85 Jahren; Frauen werden kenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.
davon häufiger betroffen; die Vorbeugung kann nicht früh genug beginnen!
Einsteiger:
Di. 10.15 – 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Di. 19.30 – 20.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Do. 10.30 – 11.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße 18.30 – 19.30 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-
keine Reha-Sportgruppe! und Gymnastikraum, 1. OG
Fr. 16.45 – 17.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
NEU: Kopf und Körper in Bewegung – Sa. 14.45 – 15.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Sport mit Demenz So. 17.45 – 18.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Entspannungsraum

Fortgeschrittene:
Do. 19.00 – 20.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Menschen mit leichter bis mittelgradiger Demenz profitieren von Pilates für den Rücken
einem gezielten Bewegungsprogramm. Regelmäßiges Training macht
die Teilnehmer nicht nur kräftiger und sicherer, es verbessert auch die Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen
geistigen Funktionen. Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur
Ziele der Bewegungsangebote sind, bei den von Demenz Betroffenen... entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Zivilisationskrankhei-
... das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche Funktionsfähigkeit ten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsprobleme
zu erhalten... durch Muskelaufbau- und Gleichgewichtstraining mög- kann gezielt engegengewirkt werden.
lichen Stürzen vorzubeugen... durch Herz-Kreislauf-Aktivierung eine
bessere Durchblutung zu schaffen... soziale Kontakte zu erhalten und Mi. 18.45 – 19.30 Uhr Grundschule Bismarckstraße
aufzubauen! Fr. 09.00 – 10.15 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-

An den Bewegungsangeboten können selbstverständlich auch die und Gymnastikraum, 1.OG
Angehörigen teilnehmen.

Mi. 10.45 – 11.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A (ab 05.10.16)
Do. 11.00 – 12.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A (ab 06.10.16)

Power-Ball

Sie werden staunen, was in diesem intensiven Fitness-Gymnastik-Training
mit dem PEZZI-Ball steckt: AEROBIC-Elemente im Cardio-Teil machen
Sie geschmeidig, trainieren Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Körper-
haltung. PILATES-Elemente im Kräftigungsteil wirken muskelaufbauend
und formverbessernd auf Problemzonen und sind zudem ein effektives
Beckenbodentraining. Lassen Sie sich überraschen!

Mi. 18.15 – 19.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Pezzi Balance

Leichte Gymnastik unter Verwendung des Pezzi-Gymnastik-Sitzballes Ko-
ordination und Gleichgewicht zu trainieren ist von enormer Wichtigkeit!
Beweglichkeit und Reaktionsgeschwindigkeit werden durch besonders
rückenfreundliche Gymnastik mit Hilfe des großen Gymnastik-Sitzballes
gesteigert.

Mi. 10.00 – 10.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A

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