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Sportprogramm | FIT UND GESUND
Power-Fitness Step Energy
In diesen Power-Stunden finden Sie alles, was für ein intensives Fitness- Ein mitreißendes Training auf dem Step mit anspruchsvollen Choreo-
training wichtig ist. Ausdauer, Kraft, Mobilisation, Kondition – ein vielsei- graphien. Kenntnisse der Grundschritte sind dringend erforderlich! Im
tiges Sportangebot unter mitreißender Leitung. Gerade richtig um sich Anschluss folgt ein kleiner Workout-Anteil für die Rumpfmuskulatur.
fit zu halten.
Mi. 18.15 – 19.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mo. 19.30 – 21.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Do. 19.00 – 20.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Di. 19.30 – 21.00 Uhr Scharrer Gymnasium, alte Halle
Mi. 19.45 – 21.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Step Intervall
Die Abwechslung bringt's. Der Ausdauerteil besteht aus einfachen und
leicht nachvollziehbaren Schritten am Step. Im Wechsel erfolgen Kräfti-
gungsübungen für den ganzen Körper mit und ohne Hilfsmittel (Bänder,
Hanteln).
So. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Step Intervall +
Rücken aktiv Gleicher Stundeninhalt wie bei Step Intervall. Das Plus steht für 15 Minu-
ten mehr Abwechslung im Kraft- und Ausdauerbereich.
Di. 20.30 – 21.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Diese spezielle Wirbelsäulengymnastik beinhaltet neben Kräftigungs-,
Dehnungs- und Mobilisationsübungen Hinweise zu rückengerechtem
Alltagsverhalten, sowie verschiedene Entspannungstechniken im Sinne
von „Hilfe zur Selbsthilfe“.
Mi. 18.30 – 20.00 Uhr Sperberschule, vordere Halle 1
Step & Style 1
Einfache, leicht zu folgende STEP-Kombinationen sind die Basis dieser
Übungseinheit. Ein anschließendes intensives Muskeltraining und ab-
schließendes Dehnen bieten in 45 bzw. 90 Minuten ein perfektes Ganz-
körpertraining. Bringen Sie Ihren Körper „in STYLE“!
Mo. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Do. 09.45 – 10.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
20.00 – 21.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Fr. 16.00 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
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