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Sportprogramm | FIT UND GESUND

Body & Weights Callanetics

Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, hel- Das einzigartige Programm für die Problemzonen mit Übungen für tiefer
fen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit den liegende, in anderen Gymnastikarten oft nicht angesprochene, Muskel-
Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der gruppen. Geringfügige (zentimeterweise) Bewegungen einzelner Körper-
Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern. partien mit extrem hohen Wiederholungszahlen.

Di. 18.45 – 19.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A Do. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Mi. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
16.45 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Cardiotraining

Hanteln bitte selbst mitbringen ! Durch spezielle, abwechslungsreiche Übungen kommt das Herzkreislauf-
System in Schwung. Regelmäßige Puls- und Blutdruckkontrollen bieten
die Möglichkeit, die eigene Leistungsfähigkeit kennen zu lernen. Ein ab-
wechslungsreiches Training für Alt und Jung.

Mo. 10.30 – 12.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck

Capoeira

Bootcamp-Fitness Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, die sowohl tänzerische und
musikalische als auch akrobatische Elemente in sich vereint. Durch diese
charakterliche Vielfalt spricht Capoeira ein breites Spektrum an Leuten an.

Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten Durch die unterschiedlichen Ausrichtungen ermöglicht Capoeira individu-
Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau defi- elle Entfaltung. So können sich beispielsweise einige eher der Akrobatik
nierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den widmen, während andere sich verstärkt mit der Kampftechnik oder mit
Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen und darüber der traditionellen Capoeiramusik auseinandersetzen.
hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kom-
bination von Ausdauer- und Krafttraining. Wesentliche Elemente der Capoeira sind die Kampftechnik, Körperbe-
herrschung, Kreativität und Spontanität. Diese Elemente formen einen
Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Melanchton Gymnasium, obere Halle starken, flexiblen aber dennoch eleganten Körper.
Di. 19.00 – 20.00 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule (NEU ab 04.10.16!)
Mi. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule Einsteiger & Fortgeschrittene
Fr. 17.30 – 18.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Di. 19.30 – 21.30 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz- und
Gymnastikraum, 1.OG
Do. 19.30 – 21.30 Uhr Sportzentrum Süd, kleine Halle EG

Cardio-BBP

Der Mix aus Bauch, Beine, Po und Cardio-Training sorgt in Windeseile Dehnen & Entspannen
für straffe Konturen und lässt die Pfunde purzeln. Spritzige Bewegungen
bringen selbst ambitionierte Fitness-Fans ins Schwitzen und kurbeln den Die ideale Kombination für eine Körper-Geist-Seele-Balance. Verbesse-
Stoffwechsel an. Schon nach wenigen Minuten läuft die Fettverbrennung rung der Gesamtbeweglichkeit durch Stretching und Ausgleich zum Alltag
auf Hochtouren! Quasi "nebenbei" werden auch Bauch, Beine und Po in durch ausgewählte Entspannungsverfahren. Verschiedene Dehnungsfor-
Bestform gebracht. men für alle Muskelgruppen fließen in diese Stunde genauso ein, wie alt-
bewährte Entspannungsmethoden von progressiver Muskelentspannung
Mo. 13.45 – 14.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße über Atementspannung bis zu Phantasiereisen. Bitte evtl. Decke und dicke
Di. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Socken mitbringen.
Do. 18.30 – 19.30 Uhr Förderzentrum Langwasser,
hintere Turnhalle, Glogauerstraße 31 Mo. 11.00 – 11.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Entspannungsraum

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