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Sportprogramm | FIT UND GESUND

Thai-Bo Winter-Power

Das kraftvolle Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz. Einfache In dieser Kalorien-Verbrennungsstunde werden mit Power und Sportgerät
Schritte werden mit Elementen aus verschiedenen Box- und Kicktech- Übungen aus allen Gymnastikbereichen eingebaut. Diese Allroundstunde
niken verbunden, um Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren. trainiert den Kreislauf und kräftigt die Muskulatur.
Ausgleich zum Alltag, hilft angestaute Stresssituationen des täglichen
Lebens abzubauen. Mo. 19.30 – 20.15 Uhr Carl-von-Ossietzky-Schule
Di. 19.45 – 20.30 Uhr Wirtschaftsschule Nunnenbeckstraße
Einsteiger Mi. 08.30 – 09.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mo. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule
Fr. 17.30 – 19.00 Uhr Bauernfeindschule Workout Mix

Fortgeschrittene Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Teilweise mit Handgewichten,
Mi. 19.30 – 21.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Thera-Bändern und anderen Kleingeräten. Schwerpunkte sind Kondition,
Koordination und Kräftigung des ganzen Körpers.
Original TAE BO® Fitness (Fortgeschrittene)
Fr. 17.15 – 18.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A

Yogilates Mi. 10.15 – 11.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Do. 19.30 – 20.15 Uhr Sportpark Schweinau, Hallenteil 1 + 2
Fr. 18.00 – 19.30 Uhr Grundschule St. Johannis

Im Yogilates sind Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem Zumba®-Toning
Pilates-Training kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den
ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Da Yogilates auf das Bewusst- Zumba®-Toning ist ein speziell ausgerichtetes Zumba®-Programm, das
sein für den eigenen Körper abzielt, stellt sich mit der Zeit ein sehr gutes besonders zur Figurformung geeignet ist. Markant dabei ist der Einsatz
Körpergefühl und eine verbesserte Bewegungskontrolle ein. der sogenannten Zumba®-Toning-Sticks. Kleine Hanteln, die den Trainings-
erfolg noch verstärken sollen. Neben figurformenden und kräftigenden
Mi. 09.15 – 10.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Übungen kommt bei dieser Zumba®-Variante vor allem auch ein größerer
Do. 17.00 – 18.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Teil an Ausdauertraining zum Einsatz. Alle Übungseinheiten werden mit
den klassischen Zumba®-Moves und der lateinamerikanischen sowie in-
ternationalen Zumba®-Musik kombiniert.

Mi. 16.00 – 16.30 Uhr Fitlounge, Raum 2

Wirbelsäulengymnastik

Dehnung, Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und ihrer benachbarten Gebiete. Nicht nur für Menschen, die unter Verspannungen leiden,
sondern auch als vorbeugende Maßnahme geeignet.

Mo. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Do. 09.00 – 09.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
09.30 – 10.15 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz- 09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
09.30 – 10.15 Uhr Fitlounge, Raum 2
und Gymnastikraum 1. OG 18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
10.15 – 11.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A 18.30 – 19.15 Uhr Bartholomäusschule
16.45 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße 19.30 – 20.30 Uhr Förderzentrum Langwasser,
18.00 – 18.45 Uhr Melanchthon Gymnasium, untere Halle hintere Turnhalle, Glogauerstr. 31
18.45 – 19.30 Uhr Sportpark Schweinau, Halle 1 Fr. 10.15 – 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Di. 11.15 – 12.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 10.15 – 11.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
16.15 – 17.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck 13.30 – 14.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
18.00 – 18.45 Uhr Theodor-Billroth-Schule
18.00 – 18.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A (WSG am Stuhl – ohne Bodenübungen!)
18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße 15.00 – 15.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
19.00 – 19.45 Uhr Wirtschaftsschule Nunnenbeckstraße So. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
Mi. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Senioren
11.15 – 12.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Di. 15.30 – 16.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
18.00 – 18.45 Uhr Grundschule Bismarckstraße Do. 09.30 – 10.15 Uhr Fitlounge, Raum 2

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