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Sportprogramm | FIT & GESUND

Step & Style 1 Step-Aerobic

Einfache, leicht zu folgende STEP-Kombinationen sind die Basis dieser Ist ein Trainingsprogramm auf einer höhenverstellbaren Plattform. Durch
Übungseinheit. Ein anschließendes intensives Muskeltraining und ab- ständiges Auf- und Absteigen, sowie durch den Einsatz von Armen und
schließendes Dehnen bieten in 45 bzw. 90 Minuten ein perfektes Ganz- Oberkörper wird die Kondition geschult und eine Choreografie aufgebaut.
körpertraining. Bringen Sie Ihren Körper „in STYLE“! Geeignet für Männer und Frauen, Jung und Alt. Der Gewinn an Ausdauer
ist enorm.
Mo. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Do. 09.45 – 10.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A Einsteiger
20.00 – 21.30 Uhr Fitlounge, Raum 2 Mo. 18.45 – 19.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Fr. 16.00 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Di. 17.15 – 18.15 Uhr Fitlounge, Raum 2

Energy Step Fortgeschrittene
Mo. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Ein mitreißendes Training auf dem Step mit anspruchsvollen Choreo- Do. 17.30 – 18.15 Uhr Sportzentrum Nordost Halle A
graphien. Kenntnisse der Grundschritte sind dringend erforderlich! Im Sa. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Anschluss folgt ein kleiner Workout-Anteil für die Rumpfmuskulatur.
Step Aerobic 50 +
Mi. 18.15 – 19.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Do. 19.00 – 20.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A Eine Herz-Kreislauf stärkende Stunde mit dem Step. Einfaches Auf- und
Absteigen auf einer kleinen Stufe sorgt für eine gleichmäßige, den Fit-
nesszustand steigernde Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Zusätz-
lich trainieren Sie die Koordination und stärken die Bauch-, Bein- und
Gesäßmuskulatur.

Mi. 09.00 – 10.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A

Step Intervall

Die Abwechslung bringt's. Der Ausdauerteil besteht aus einfachen und
leicht nachvollziehbaren Schritten am Step. Im Wechsel erfolgen Kräfti-
gungsübungen für den ganzen Körper mit und ohne Hilfsmittel (Bänder,
Hanteln).

So. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2

Step Intervall + Stretching

Gleicher Stundeninhalt wie bei Step Intervall. Das Plus steht für 15 Minu- Die Muskulatur des gesamten Körpers wird aktiv und passiv gedehnt, um
ten mehr Abwechslung im Kraft- und Ausdauerbereich. die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des ganzen Muskelapparates zu
verbessern. Das Ausgleichstraining für verschiedene andere Sportarten
Di. 20.30 – 21.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A sowie als Zusatzangebot für alle Allround-Fitnessbewußten.

Mo. 14.30 – 15.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
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