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Sportprogramm | GESUNDHEITSCLUB
Cardiotraining Osteoporose
aktiv vorbeugen
Durch spezielle, abwechslungsreiche Übungen kommt das Herzkreislauf-
System in Schwung. Regelmäßige Puls- und Blutdruckkontrollen bieten Der Osteoporose entgegenwirken. Wie kann ich vielen biologischen Ver-
die Möglichkeit, die eigene Leistungsfähigkeit kennen zu lernen. Ein ab- änderungen im Alter Einhalt gebieten? Durch Sport! Wie vermeide ich das
wechslungsreiches Training für Alt und Jung. Risiko, an Osteoporose zu erkranken? Durch Sport! Ein Gramm „Prävention“
ist mehr wert, als ein Pfund „Therapie“. Die Erscheinungsform der Osteo-
Mo. 10.30 – 12.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck porose trifft meist Menschen im Alter von 55 – 85 Jahren; Frauen werden
davon häufiger betroffen; die Vorbeugung kann nicht früh genug beginnen!
Keine Herzsportgruppe!
Di. 10.15 – 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Do. 10.30 – 11.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
keine Reha-Sportgruppe!
Lauf-Treff Rücken aktiv
Kampf dem Herzinfarkt, Kampf dem Übergewicht und dem Stress. Laufen Diese spezielle Wirbelsäulengymnastik beinhaltet neben Kräftigungs-,
ist eine der natürlichsten Arten Sport zu treiben. Es ist ein optimales Herz- Dehnungs- und Mobilisationsübungen Hinweise zu rückengerechtem
Kreislauf-Training, beugt dem Herzinfarktrisiko vor, hilft Stress abzubauen Alltagsverhalten, sowie verschiedene Entspannungstechniken im Sinne
und das Gewicht zu reduzieren. Gemeinsam trabt und schwitzt es sich von „Hilfe zur Selbsthilfe“.
leichter. Wir laufen in verschiedenen Leistungsgruppen, Einteilung erfolgt
vor Ort. Nur Post SV Mitglieder sind versichert, bitte Ausweis mitbringen. Rücken aktiv
Mi. 18.30 – 20.00 Uhr Sperberschule, vordere Halle 1
Di. 18.30 – 19.30 Uhr Volkspark Marienberg
Fr. 18.30 – 19.30 Uhr Volkspark Marienberg
So. 07.30 – 08.30 Uhr Tiergarten
Weitere Infos erhalten Sie unter
www.lauftreff-marienbergpark.de
Yoga
Yoga heißt: Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga arbei- Tiefenentspannung: Körperliche, geistige und emotionale Anspannun-
tet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedenen Positionen gen werden gelöst, innerer Frieden tritt ein, wir finden zu unserer Mitte.
(Asanas) nach und nach eingeübt. Das Ziel ist, Missempfinden des Körpers
frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zur stimulieren Bitte Sitzkissen, Decke und warme Socken mitbringen. Für Frauen und
und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen. Männer geeignet.
Asanas / Körperübungen: Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funk- Mo. 17.30 – 19.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
tionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Muskeln und Di. 09.00 – 10.30 Uhr Fitlounge, Raum 1
Bänder werden gedehnt und gekräftigt. Die Wirbelsäule bleibt beweglich, 16.30 – 18.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
der Kreislauf wird sanft angeregt. Wir üben teilweise barfuß. 18.00 – 19.30 Uhr Fitlounge, Raum 1
Do. 09.30 – 11.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
Pranayama / Atemübungen: Wir erhöhen die Aufnahme von Sauerstoff, 17.30 – 19.00 Uhr Gemeindesaal Jobst
dies bewirkt eine Steigerung der Lebensenergie.
Teilnahme nur nach Anmeldung und Bestätigung über die Geschäftsstelle. Bitte beachten Sie, dass für Yoga ein
Zusatzbeitrag von 15,– Euro pro Monat anfällt. Zusätzlich bieten wir Yoga auch in Kursform an. Weitere Informa-
tionen dazu in unserer Geschäftsstelle oder unter www.post-sv.de
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