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Sportprogramm | FIT & GESUND

Callanetics NEU: Capoeira

Das einzigartige Programm für die Problemzonen mit Übungen für tiefer Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, die sowohl tänzerische und
liegende, in anderen Gymnastikarten oft nicht angesprochene, Muskel- musikalische als auch akrobatische Elemente in sich vereint. Durch diese
gruppen. Geringfügige (zentimeterweise) Bewegungen einzelner Körper- charakterliche Vielfalt spricht Capoeira ein breites Spektrum an Leuten an.
partien mit extrem hohen Wiederholungszahlen.
Durch die unterschiedlichen Ausrichtungen ermöglicht Capoeira individu-
Do. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße elle Entfaltung. So können sich beispielsweise einige eher der Akrobatik
widmen, während andere sich verstärkt mit der Kampftechnik oder mit
Fatburner der traditionellen Capoeiramusik auseinandersetzen.

Mit einfachen Schrittkombinationen bewegt man sich gelenkschonend Wesentliche Elemente der Capoeira sind die Kampftechnik, Körperbe-
im optimalen Fettverbrennungsbereich. herrschung, Kreativität und Spontanität. Diese Elemente formen einen
starken, flexiblen aber dennoch eleganten Körper.
Wenn vorhanden, bitte eigene Pulsuhren mitbringen.
Einsteiger & Fortgeschrittene
Di. 10.30 – 11.15 Uhr Fitlounge, Raum 2 Di. 19.30 – 20.30 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz- und
18.15 – 19.00 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule Gymnastikraum, 1.OG
(Bitte eigene Hanteln mitbringen!) Do. 18.00 – 20.00 Uhr Sportzentrum Süd, kleine Halle EG

Dehnen & Entspannen

Die ideale Kombination für eine Körper-Geist-Seele-Balance. Verbesse-
rung der Gesamtbeweglichkeit durch Stretching und Ausgleich zum Alltag
durch ausgewählte Entspannungsverfahren. Verschiedene Dehnungsfor-
men für alle Muskelgruppen fließen in diese Stunde genauso ein, wie alt-
bewährte Entspannungsmethoden von progressiver Muskelentspannung
über Atementspannung bis zu Phantasiereisen. Bitte evtl. Decke und dicke
Socken mitbringen.

Mo. 11.00 – 11.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Entspannungsraum

Fitness-Gymnastik

Mangelnde Bewegung ist der Feind der guten Figur! Sich aus eigener Kraft Fit 3
fit zu halten, ist der Sinn dieser Gymnastikstunden. Dabei wird selbstver-
ständlich die Leistungsfähigkeit des Herz- und Kreislaufsystems erhöht Fit3 – eine Stunde in der drei Komponenten gleichmäßig trainiert werden.
und die Funktion der Organe gesteigert. Optimale Muskelkräftigung, effektive Fettverbrennung und ein intensives
und umfassendes „Body & Mind“-Training (Entspannung & Stretching) in
Nur für Frauen einer Trainingseinheit. Hervorragend geeignet für Sportler, die aus Zeit-
Mo. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße gründen nicht mehrere Sportstunden besuchen können.
Fr. 09.15 – 10.00 Uhr Gemeindesaal Laufamholz

Gemischt Di. 18.00 – 19.30 Uhr Scharrer Gymnasium, alte Halle
Mo. 19.00 – 19.45 Uhr Theodor-Billroth-Schule Do. 19.30 – 21.00 Uhr Melanchthon-Gymnasium, obere Halle
19.15 – 20.15 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
Di. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mi. 18.00 – 18.45 Uhr Friedrich-Hegel-Schule, Halle 2
19.00 – 19.45 Uhr Friedrich-Hegel-Schule, Halle 2
19.30 – 21.00 Uhr Förderzentrum Langwasser,
vordere Turnhalle, Glogauerstraße 31
Fr. 08.30 – 09.15 Uhr Gemeindesaal Laufamholz

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