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Sportprogramm | FIT & GESUND
Body-Workout Body & Weights
Nach einem ca. 10-minütigen aeroben Aufwärmtraining folgt ein intensi- Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, hel-
ves Workout (teilweise mit Hanteln, Step, Theraband, usw) für den ganzen fen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit den
Körper. Jede Muskelgruppe wird angesprochen. Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der
Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern.
Mo. 15.15 – 16.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
18.00 – 18.45 Uhr Fitlounge, Raum 2 Di. 18.45 – 19.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
20.15 – 21.00 Uhr Sportpark Schweinau, Halle 1 Mi. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
Di. 09.45 – 10.30 Uhr Fitlounge, Raum 2 16.45 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Mi. 10.15 – 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Hanteln bitte selbst mitbringen !
20.15 – 21.00 Uhr Grundschule Bismarckstraße
(bitte Hanteln mitbringen!)
Do. 18.15 – 19.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Fr. 09.30 – 10.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
15.45 – 16.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Sa. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
14.00 – 14.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
Bodyforming Bootcamp-Fitness
Geben Sie Problemzonen keine Chance – Bodyforming unterstützt Sie Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten
dabei! Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet z. B. Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau defi-
Gesäß, Bauch, Oberschenkeln, Taille. Bodyforming ist eine sanfte Art den nierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den
Körper zu formen, ohne Bänder und Gelenke zu belasten. Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen und darüber
hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kom-
bination von Ausdauer- und Krafttraining.
Mo. 16.00 – 16.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Melanchton Gymnasium, obere Halle
Di. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Mi. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule
Fr. 17.30 – 18.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Cardio-BBP
Der Mix aus Bauch, Beine, Po und Cardio-Training sorgt in Windeseile
für straffe Konturen und lässt die Pfunde purzeln. Spritzige Bewegungen
bringen selbst ambitionierte Fitness-Fans ins Schwitzen und kurbeln den
Stoffwechsel an. Schon nach wenigen Minuten läuft die Fettverbrennung
auf Hochtouren! Quasi "nebenbei" werden auch Bauch, Beine und Po in
Bestform gebracht.
Mo. 13.45 – 14.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Di. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
NEU:
Do. 18.30 – 19.30 Uhr Förderzentrum Langwasser,
hintere Turnhalle, Glogauerstraße 31
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