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Kursprogramm ENTSPANNUNG

Klassisches Tai Chi Chuan

Kursnr.: FG Tai Chi Kombi 01 Kursnr.: FG Tai Chi Kombi 02
(Üben und Vertiefen) (Üben und Vertiefen)
Kurze-, Lange- und Kurze-, Lange- und
Schwertformen Schwertformen
Kursbeginn: ab 09.01.2019 immer Kursbeginn: ab 08.05.2019 immer
Mittwoch, 13 Einheiten Mittwoch, 10 Einheiten
Zeit: 18.30 – 20.45 Uhr Zeit: 18.30 – 20.45 Uhr
Ort: Gebrüder-Grimm-Schule, Ort: Gebrüder-Grimm-Schule,
Grimmstr. 16, Grimmstr. 16,
Eingang über Sibeliusstr. Eingang über Sibeliusstr.
Preis: Mitglieder 62,00 Euro / Nicht- Preis: Mitglieder 48,00 Euro /
mitglieder 128,00 Euro Nichtmitglieder 99,00 Euro

NEU: Kursnr.: FG Tai Chi 02 Kurzform 2. Teil Kursnr.: FG Tai Chi 03 Kurzform 2. Teil
Kursbeginn: ab 10.01.2019, immer Kursbeginn: ab 02.05.2019, immer
Donnerstag, 10 Einheiten Donnerstag, 10 Einheiten
Zeit: 19.15 – 20.15 Uhr Zeit: 19.15 – 20.15 Uhr
Ort: Sportzentrum Nordost, Ort: Sportzentrum Nordost,
Neumeyerstr. 80, Neumeyerstr. 80,
im Entspannungsraum im Entspannungsraum
Preis: Mitglieder 48,00 Euro / Preis: Mitglieder 48,00 Euro /
Nichtmitglieder 99,00 Euro Nichtmitglieder 99,00 Euro

Kursnr.: FG Tai Chi 01 Lange und kurze Kursnr.: FG Tai Chi 04 Lange
Tai Chi Chuan ist eine anspruchsvolle Bewe- Form und kurze Form
gungsform aus dem alten China. Es ist bewegte Kursbeginn: ab 11.01.2019, immer Freitag, Kursbeginn: ab 03.05.2019, immer Freitag,
Meditation, ein Spiel mit dem Gleichgewicht 13 Einheiten 12 Einheiten
und eine Herausforderung an das Durchhalte- Zeit: 08.45 – 10.15 Uhr Zeit: 08.45 – 10.15 Uhr
vermögen. Bei den langsamen, fließenden und Ort: Sportzentrum Nordost, Ort: Sportzentrum Nordost,
weichen Bewegungen handelt es sich um eine Neumeyerstr. 80, Neumeyerstr. 80,
sanfte Art der Selbstverteidigung, die man auch im Entspannungsraum im Entspannungsraum
im hohen Alter betreiben kann. Wir lernen ca. Preis: Mitglieder 62,00 Euro / Preis: Mitglieder 57,00 Euro /
15 der möglichen 37 (mit Wiederholungen 53) Nichtmitglieder 128,00 Euro Nichtmitglieder 118,00 Euro
Figuren.
Informationen zu den einzelnen Tai Chi-Kursen und Inhalten erhalten Sie bei unserer
Kursleiterin Frau Porst, ausgebildet von Petra und Toyo Kobayashi, unter 0911 - 59 54 04.
Bitte beachten: In den Ferien finden keine Kurseinheiten statt!

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)
Für Erwachsene

Progressive Muskelentspannung ist ein bewährtes und anerkanntes Ent- Kursnr.: FG PMR 01
spannungsverfahren, und hilft Ihnen im Alltag schnell und effektiv zu ent- Kursbeginn: Kursbeginn: ab 18.02.2019, immer Montag, 8 Einheiten
spannen. Hat der Stress Sie und Ihren Körper im Griff? Fühlen Sie sich a 90 Min.
belastet, angespannt, unruhig und unausgeglichen? Leiden Sie unter Ver- Zeit: 19.45 – 21.15 Uhr
spannungen im Schulter-Nackenbereich, Kopfschmerzen, Schlafstörungen Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
und können nicht abschalten? In diesem Kurs erlernen Sie schrittweise Preis: Mitglieder 90,00 Euro / Nichtmitglieder 90,00 Euro
wie durch den Wechsel von Anspannen und Entspannen von Muskelgrup-
pen eine tiefe körperliche und seelische Entspannung erzielt werden kann. Kursleitung: Elfi Dressler (Dipl.-Pad., Entspannungspadagogin
Kurzprogramme für den Alltag helfen Ihnen mit Belastungen gelassener (§20), Stressmanagementtrainerin, Gesundheitscoach
umzugehen und ausgeglichener zu werden. PMR ist leicht erlernbar und
besonders auch für aktive Menschen ein guter Einstieg zum Loslassen. Bei Der Praventionskurs „Progressive Muskelentspannung“ ist nach
regelmäßigem Üben wirkt PMR lindernd bei Schlafproblemen und Kopf- §20 zertifiziert und durch die gesetzlichen Krankenkassen aner-
schmerzen und hilft wirkungsvoll zur Lockerung von Muskelverspannun- kannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (80 % der Einheiten) erstat-
gen, sowie bei Tinnitus und Stress-Syndromen wie Bluthochdruck. ten die Krankenkassen zwischen 60 und 100 % der Kursgebühr!

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