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Sportprogramm | FIT & GESUND

AROHA® NEU:

Fittnesssport und Prävention in Einem. Ein Training, an dem jede(r) ohne Bokwa®
Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.
Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die BOKWA® nennt sich der neue Fitnesstrend aus den USA. Zu aktueller
verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Musik und afrikanischen Rhythmen tanzen die Teilnehmer die Linien von
Ein effektives und unkompliziertes Ganzkörpertraining. Zahlen und Buchstaben nach. Was als nächstes kommt, zeigt der Trainer
per Handzeichen an. Das schweißtreibende BOKWA®-Tanzworkout ver-
Es festigt Gesäß, Oberschenkel sowie Bauch und führt zu innerer Aus- bessert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
geglichenheit.
Mi. 17.00 - 18.00 Uhr Sportzentrum Süd, Hummelsteiner Weg 56,
AROHA, der optimale Fett- und Kalorienkiller! großer Tanz- und Gymnastikraum

Mo. 18.00 – 19.00 Uhr Holzgartenschule (hintere Halle) Body & Weights
Fr. 09.15 – 10.15 Uhr Fitlounge
Sa. 17.00 – 18.00 Uhr Fitlounge

BBP: Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, hel-
Bauch, Beine, Po fen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit den
Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der
Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern.

Das Intensivtraining gegen „Problemzonen“ und „Orangenhaut“. Ge- Di. 18.45 – 19.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
zielte Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Mi. 10.00 - 10.45 Uhr Fitlounge
Mi. 16.45 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Mo. 09.30 – 10.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Hanteln bitte selbst mitbringen !
18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
18.45 – 19.30 Uhr Melanchton Gymnasium, untere Halle Body-Workout

Di. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Nach einem ca. 10-minütigen aeroben Aufwärmtraining folgt ein intensi-
17.30 – 18.15 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule ves Workout (teilweise mit Hanteln, Step, Theraband usw.) für den ganzen
18.45 – 19.30 Uhr Theodor-Billroth-Schule Körper. Jede Muskelgruppe wird angesprochen.

Mi. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Mo. 15.15 – 16.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße 18.00 – 18.45 Uhr Fitlounge
Do. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße 19.45 – 20.30 Uhr Sportpark Schweinau NEU ab 28. April 2014

16.45 – 17.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A Di. 09.45 – 10.30 Uhr Fitlounge
19.00 – 19.45 Uhr Grundschule Zugspitzstraße, Halle 1 Mi. 20.15 – 21.00 Uhr Grundschule Bismarckstraße
19.30 – 20.15 Uhr Bartholomäusschule
Fr. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße (bitte Hanteln mitbringen!)
Do. 18.15 – 19.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
18.30 – 19.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Fr. 09.30 – 10.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Sa. 14.45 – 15.30 Uhr Fitlounge
09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
15.45 – 16.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Sa. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge
14.00 – 14.45 Uhr Fitlounge

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