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Sportprogramm | FIT & GESUND

Pilates für Step & Style 2
den Rücken
90 Minuten zum Fettverbrennen, Muskeln aufbauen, Wohlfühlen, Ent-
Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen spannen und Spaß haben. Schritt für Schritt wird eine anspruchsvolle
Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur Choreografie am Step aufgebaut. Kenntnisse der Grundschritte sind er-
entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Zivilisationskrankhei- forderlich. Im Anschluss folgt ein 30-minütiger Kräftigungsteil.
ten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsprobleme
kann gezielt engegengewirkt werden. Mi. 18.15 – 19.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Do. 19.00 - 20.30 Uhr Sportzentrum Nordost

Mi. 18.45 – 19.30 Uhr Grundschule Bismarckstraße

Power-Ball Step Intervall

Sie werden staunen, was in diesem intensiven Fitness-Gymnastik-Training Die Abwechslung bringts. Der Ausdauerteil besteht aus einfachen und
mit dem PEZZI-Ball steckt: AEROBIC-Elemente im Cardio-Teil machen leicht nachvollziehbaren Schritten am Step. Im Wechsel erfolgen Kräfti-
Sie geschmeidig, trainieren Ihr Herz-Kreislauf-Sytem und Ihre Körper- gungsübungen für den ganzen Körper mit und ohne Hilfsmittel (Bänder,
haltung. PILATES-Elemente im Kräftigungsteil wirken muskelaufbauend Hanteln).
und formverbessernd auf Problemzonen und sind zudem ein effektives
Beckenbodentraining. Lassen Sie sich überraschen! Mi. 10.15 - 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße NEU
So. 10.45 - 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Mi. 18.15 – 19.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Power-Fitness Step Intervall +

In diesen Power-Stunden finden Sie alles, was für ein intensives Fitness- Gleicher Stundeninhalt wie bei Step Intervall. Das Plus steht für 30 Minu-
training wichtig ist. Ausdauer, Kraft, Mobilisation, Kondition – ein vielsei- ten mehr Abwechslung im Kraft- und Ausdauerbereich.
tiges Sportangebot unter mitreißender Leitung. Gerade richtig um sich
fit zu halten. Di. 20.30 – 21.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A

Mo. 19.30 – 21.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mi. 19.45 – 21.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Step & Style 1

Einfache, leicht zu folgende STEP-Kombinationen sind die Basis dieser
Übungseinheit. Ein anschließendes intensives Muskeltraining und ab-
schließendes Dehnen bieten in 45 bzw. 90 Minuten ein perfektes Ganz-
körpertraining. Bringen Sie Ihren Körper „in STYLE“!

Mo. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Mi. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge, Raum 2 NEU
Do. 09.45 – 10.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Do. 20.00 – 21.30 Uhr Fitlounge, Raum 2
Fr. 16.00 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

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