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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

NEU: Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)
für Erwachsene am Vormittag

Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist eine bewährte,
effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körper-
bewusstsein gefördert wird. Anspannung und Entspannung im Wechsel
machen momentane Körperzustände bewusst und man kommt dem Ziel,
aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einwirken zu
können, immer näher. PME wirkt z. B. bei Angstzuständen, Schlaflosigkeit
und Spannungskopfschmerzen, ganz ohne Nebenwirkungen. Bei regelmä-
ßigen Üben ist eine totale Entspannung in ein paar Minuten abzurufen.

Bitte ein Decke und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnr.: FG PM 01 Die Kursleiterin Sabine Porst ist Therapeutin für Psy-
Kursbeginn: ab 15.01.2014 immer Mittwoch. chotherapie (HPG) mit einer Zusatzausbildung nach
10 Einheiten á 60 Minuten Rogers klientenzentrierter Gesprächsführung und
Zeit: 09.30 – 10.30 Uhr der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.
Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 45,00 Euro / Nichtmitglieder 90,00 Euro

Progressive Autogenes Training
Muskelentspannung (Grundstufe nach Schultz)
(nach Jacobsen)
für Erwachsene
für Erwachsene
Suchen Sie Ruhe, wollen Sie gezielt abschalten, Anspannungen lösen,
In diesem Kurs üben und vertiefen Sie durch zusätzliche Kurzprogramme Schmerzen lindern? Möchten Sie auch in Stresssituationen gelassen und
und Intensivierungsübungen (nach Jacobsen) Ihre muskuläre und seeli- somit handlungsfähig bleiben? Autogenes Training ist ein wissenschaftlich
sche Entspannung. Dadurch können Sie besser abschalten, Schmerzen anerkanntes Entspannungsverfahren, das bei regelmäßiger Anwendung
lindern und wieder besser schlafen. Sie fühlen sich wieder locker und leicht und wirkungsvoll in den Alltag zu integrieren ist und tiefe geistige
gelassen. und körperliche Entspannung bewirkt. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für
Schritt die Anwendung von mentalen Vorsatzformeln und wie Sie dadurch
Kursnr.: FG PM 02 Ihren Organismus von Anspannung auf Entspannung umstellen. Dadurch
Kursbeginn: ab 14.01.2014 immer Dienstag können Sie Ihr inneres Gleichgewicht finden, sich gedanklich Inseln der
8 Einheiten á 90 Minuten Ruhe schaffen und neue Kraft für einen gesunden Alltag schöpfen.
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80. Kursnr.: FG AT 01
im Entspannungsraum Kursbeginn: ab 14.01.2014 immer Dienstag
Leitung: Elfi Dressler Dipl.-Päd., Entspannungspädagogin 8 Einheiten á 75 Minuten
Preis: Mitglieder 70,00 Euro / Nichtmitglieder 90,00 Euro Zeit: 18.00 – 19.15 Uhr
Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80
im Entspannungsraum
Leitung: Elfi Dressler Dipl.-Päd., Entspannungspädagogin
Preis: Mitglieder 60,00 Euro / Nichtmitglieder 80,00 Euro

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind im Sinne des Präventionsgesetzes nach
§ 20 SGB V geprüft und zertifiziert. Übernahme bis zu 100 % durch Ihre gesetzliche Krankenkasse möglich!

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