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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

Intensivkurs: Intensivkurs:

„Wirbelsäulen-, Hüft- und Beckenstabilisationstraining“ Fußmuskulaturtraining – inkl. Beinvenen- und Zehengymnastik

In diesem Intensivkurs werden die wichtigsten Muskeln für die Wirbel- Die Füße haben als Fundament unseres Stütz- und Bewegungsapparates
säule, Hüften und das Becken trainiert, primär aber auch die Stabilisa- eine wichtige Bedeutung für die Gesamtgesundheit. Jede Fehlbelastung
tions- und Tiefenmuskulatur! Hierbei handelt es sich hauptsächlich um an den Füßen kann sich langfristig auf das Gangbild auswirken. Auch
eine Vielzahl kleiner und tiefliegender Muskeln, die für die entscheiden- wenn man trotz deutlich sichtbarer Fußfehlstellungen keine Schmerzen
den Stütz- und Haltefunktionen der Wirbelsäule mit ihren Gelenken und in den Füßen selbst hat, so können durch sog. „aufsteigende Muskelket-
Bandscheiben verantwortlich sind. Am effektivsten trainiert man diese ten“ Fehlbelastungen zu Problemen in anderen Körperregionen führen.
Muskulatur mit Hilfe „flexibler Trainingsgeräte“, welche in diesem Kurs Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen haben teilweise ihren Ursprung in
zum Einsatz kommen. einer geschädigten Fußstruktur. Gezieltes und regelmäßiges Training der
Fußmuskulatur kann Schäden vorbeugen bzw. bereits bestehende Be-
Kursnr.: FG WSHB 04 schwerden lindern oder sogar beheben. Weiterhin wird dabei auch Bein-
Beginn: ab 03.11.2013, immer Sonntag venenerkrankungen (Thrombosen, Krampfadern) vorgebeugt! In diesem
8 Einheiten á 90 Minuten Intensivkurs werden auch Verhaltenstipps bei „Waden- und Fußkrämpfen“
Zeit: 15.00 – 16.30 Uhr gegeben, sowie kleine Eigenmassagemöglichkeiten gezeigt!
Ort: Vereinshalle Landgrabenstr. 79
Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro Kursnr.: FG Fuß 04
Beginn: ab 25.10.2013, immer Freitag
Dieser Kurs wird von der 8 Einheiten á 60 Minuten
IKK classic Nürnberg bezuschusst! Zeit: 17.00 – 18.00 Uhr
Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 30,00 Euro / Nichtmitglieder 75,00 Euro

Intensivkurs: Kursnr.: FG HWS 05
Beginn: ab 29.10.2013, immer Dienstag
Stabilisationstraining gegen Schulter-/Nackenverspannungen – 8 Einheiten á 90 Minuten
insbesondere Halswirbelsäule Zeit: 19.45 – 21.15 Uhr
Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
Überwiegend durch Fehlhaltungen der Schultern und der Halswirbelsäule, Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro
z. B. bei typischen Büroarbeitsplätzen, kommt es häufig zu Verspannun-
gen der entsprechenden Muskulatur. Verstärkt wird dieser Effekt durch Dieser Kurs wird von der
schlecht trainierte Muskeln und Stress. Eine Verspannung ist dadurch IKK classic Nürnberg bezuschusst!
gekennzeichnet, dass die Muskulatur auch im Ruhezustand dauerhaft
angespannt ist und somit überlastet wird. Kopfschmerzen (sog. „Span-
nungskopfschmerz“) können ebenfalls eine Folge davon sein! Durch ein
gezieltes und regelmäßiges Stabilisationstraining mit Mobilisation der
Gelenke sowie Dehnung und Kräftigung der entsprechenden Muskelpar-
tien kann man dieser Problematik entgegenwirken!

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