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Sportprogramm | FIT & GESUND

Step Aerobic 50 +

Eine Herz-Kreislauf stärkende Stunde mit dem Step. Einfaches Auf- und
Absteigen auf einer kleinen Stufe sorgt für eine gleichmäßige, den Fit-
nesszustand steigernde Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Zusätz-
lich trainieren Sie die Koordination und stärken die Bauch-, Bein- und
Gesäßmuskulatur.

Mi. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A

Step Intervall Yogilates

Die Abwechslung bringts. Der Ausdauerteil besteht aus einfachen und Im Yogilates sind Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem
leicht nachvollziehbaren Schritten am Step. Im Wechsel erfolgen Kräfti- Pilates-Training kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den
gungsübungen für den ganzen Körper mit und ohne Hilfsmittel (Bänder, ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Da Yogilates auf das Bewusst-
Hanteln). Für die Fortgeschrittenen bieten wir auch eine 90 Minuten sein für den eigenen Körper abzielt, stellt sich mit der Zeit ein sehr gutes
Stunde an. Körpergefühl und eine verbesserte Bewegungskontrolle ein.

Mo. 18.45 – 19.30 Uhr Fitlounge Do. 17.00 – 18.00 Uhr Fitlounge
So. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge 18.00 – 19.00 Uhr Fitlounge
Fr. 16.45 – 17.45 Uhr Fitlounge

Step Intervall + Thai-Bo

Gleicher Stundeninhalt wie bei Step Intervall. Das Plus steht für 30 Minu- Das kraftvolle Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz. Einfache
ten mehr Abwechslung im Kraft- und Ausdauerbereich. Schritte werden mit Elementen aus verschiedenen Box- und Kicktech-
niken verbunden, um Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren.
Di. 20.30 – 22.00 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A Ausgleich zum Alltag, hilft angestaute Stresssituationen des täglichen
Lebens abzubauen.

Step-Aerobic Einsteiger
Mo. 20.30 – 21.30 Uhr Theodor-Billroth-Schule
Fr. 17.30 – 19.00 Uhr Grundschule Zugspitzstraße, Halle 1

Ist ein Trainingsprogramm auf einer höhenverstellbaren Plattform. Durch Fortgeschrittene
ständiges Auf- und Absteigen, sowie durch den Einsatz von Armen und Mi. 19.30 – 21.00 Uhr Fitlounge
Oberkörper wird die Kondition geschult und eine Choreografie aufgebaut. Fr. 17.00 – 18.00 Uhr Vereinssportzentrum Nordost
Geeignet für Männer und Frauen, Jung und Alt. Der Gewinn an Ausdauer
ist enorm.

Einsteiger
Di. 16.45 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
17.30 – 18.15 Uhr Fitlounge

Fortgeschrittene
Mo. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Do. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinssportzentrum Nordost Halle A
Fr. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Sa. 10.45 – 11.30 Uhr Fitlounge

Wir empfehlen Ihnen
den Besuch einer Einsteigerstunde.

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