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Sportprogramm | FIT & GESUND

Pilates Power-Yoga

Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherr- Power-Yoga ist ein Gemisch aus Krafttraining und Stretching. Beim Power-
schung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit Yoga werden die Grundübungen des traditionellen Yoga mit dynamischen
entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte Übungen kombiniert, was den gesamten Muskelapparat beansprucht, den
Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout, das keiner Vor- Kreislauf anregt und die Entspannung fördert.
kenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.
Do. 19.00 – 20.00 Uhr Fitlounge
Einsteiger:
Di. 19.30 – 20.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A Step & Style 1
So. 17.45 – 18.45 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Einfache, leicht zu folgende STEP-Kombinationen sind die Basis dieser
Fortgeschrittene: Übungseinheit. Ein anschließendes intensives Muskeltraining und ab-
Do. 19.00 – 20.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße schließendes Dehnen bieten in 45 bzw. 90 Minuten ein perfektes Ganz-
körpertraining. Bringen Sie Ihren Körper “in STYLE“!
Pilates für
den Rücken Mo. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
(nur 45 min.!)
Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen Do. 09.45 – 10.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur (nur 45 min.!)
entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Zivilisationskrankhei- Do. 20.00 – 21.30 Uhr Fitlounge
ten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsprobleme Fr. 16.00 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
kann gezielt engegengewirkt werden.

Mi. 18.45 – 19.30 Uhr Grundschule Bismarckstraße Step & Style 2

Power-Ball 90 Minuten zum Fettverbrennen, Muskeln aufbauen, Wohlfühlen, Ent-
spannen und Spaß haben. Schritt für Schritt wird eine anspruchsvolle
Sie werden staunen, was in diesem intensiven Fitness-Gymnastik-Training Choreografie am Step aufgebaut. Kenntnisse der Grundschritte sind er-
mit dem PEZZI-Ball steckt: AEROBIC-Elemente im Cardio-Teil machen forderlich. Im Anschluss folgt ein 30-minütiger Kräftigungsteil.
Sie geschmeidig, trainieren Ihr Herz-Kreislauf-Sytem und Ihre Körper-
haltung. PILATES-Elemente im Kräftigungsteil wirken muskelaufbauend Mi. 18.15 – 19.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
und formverbessernd auf Problemzonen und sind zudem ein effektives Do. 19.00 – 20.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Beckenbodentraining. Lassen Sie sich überraschen!

Mi. 18.15 – 19.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Power-Fitness

In diesen Power-Stunden finden Sie alles, was für ein intensives Fitness-
training wichtig ist. Ausdauer, Kraft, Mobilisation, Kondition – ein vielsei-
tiges Sportangebot unter mitreißender Leitung. Gerade richtig um sich
fit zu halten.

Mo. 19.30 – 21.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Di. 19.30 – 21.00 Uhr Scharrer Gymnasium, alte Halle
Mi. 19.45 – 21.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

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