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Sportprogramm | FIT & GESUND

NEU: Body & Weights

AROHA® Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, hel-
fen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit den
Fittnesssport und Prävention in Einem. Ein Training, an dem jede(r) ohne Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der
Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern.
Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die
verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Di. 18.45 – 19.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Ein effektives und unkompliziertes Ganzkörpertraining. Mi. 16.45 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Es festigt Gesäß, Oberschenkel sowie Bauch und führt zu innerer Aus- Hanteln bitte selbst mitbringen !
geglichenheit.

AROHA, der optimale Fett- und Kalorienkiller! Body-Workout

Mo. 18.00 – 19.00 Uhr Holzgartenschule (hintere Halle) Nach einem ca. 10-minütigen aeroben Aufwärmtraining folgt ein intensi-
Fr. 09.15 – 10.15 Uhr Fitlounge (ab 12.04.2013) ves Workout (teilweise mit Hanteln, Step, Theraband usw.) für den ganzen
Sa. 17.00 – 18.00 Uhr Fitlounge Körper. Jede Muskelgruppe wird angesprochen.

BBP: Mo. 15.15 – 16.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Bauch, Beine, Po 18.00 – 18.45 Uhr Fitlounge
Di. 09.45 – 10.30 Uhr Fitlounge
Das Intensivtraining gegen „Problemzonen“ und „Orangenhaut“. Gezielte Mi. 10.15 – 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. 20.15 – 21.00 Uhr Grundschule Bismarckstraße
(bitte Hanteln mitbringen!)
Mo. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A Do. 18.15 – 19.00 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Fr. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße 15.45 – 16.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
18.45 – 19.30 Uhr Melanchton Gymnasium, untere Halle Sa. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge
Di. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße 14.00 – 14.45 Uhr Fitlounge
17.30 – 18.15 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
18.45 – 19.30 Uhr Theodor-Billroth-Schule Bodyforming
Mi. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Eine Kombination der erfolgreichsten Übungen aus Callanetics und Body-
Do. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße styling. Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet z. B.
16.45 – 17.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A Gesäß, Bauch, Oberschenkeln, Taille. Bodyforming ist eine sanfte Art den
19.00 – 19.45 Uhr Grundschule Zugspitzstraße, Halle 1 Körper zu formen, ohne Bänder und Gelenke zu belasten.
19.15 – 20.00 Uhr Bartholomäusschule
Fr. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Di. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
18.30 – 19.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Sa. 14.45 – 15.30 Uhr Fitlounge

NEU:

Bootcamp-Fitness

Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten
Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau definier-
ter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett.
Durch den Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen
und darüber hinaus motiviert.
Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kombination von Aus-
dauer- und Krafttraining.

Mi. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule

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