Page 56 - 206_magazin_3-2014_rz_einzelseiten

Sportprogramm | KURSANGEBOTE

NEU: Outdoor Kurs: Intensivkurs:
Crossover-
Ganzkörpertraining Fußmuskulaturtraining – inkl. Beinvenen- und Zehengymnastik

Dieser Kurs beinhaltet alle Komponenten eines präventiven Gesundheits- Die Füße haben als Fundament unseres Stütz- und Bewegungsapparates
trainings, wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Senso- eine wichtige Bedeutung für die Gesamtgesundheit. Jede Fehlbelastung
motorik. Die Geräte des Bewegungsparks werden dabei mit einbezogen! an den Füßen kann sich langfristig auf das Gangbild auswirken. Auch
Gymnastikmatten und Handtuch erforderlich! wenn man trotz deutlich sichtbarer Fußfehlstellungen keine Schmerzen
in den Füßen selbst hat, so können durch sog. „aufsteigende Muskelket-
Kursnr.: FG Crossover 01 ten“ Fehlbelastungen zu Problemen in anderen Körperregionen führen.
Beginn: ab 03.08.2014, immer Sonntag Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen haben teilweise ihren Ursprung in
8 Einheiten á 90 Minuten einer geschädigten Fußstruktur. Gezieltes und regelmäßiges Training der
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr Fußmuskulatur kann Schäden vorbeugen bzw. bereits bestehende Be-
Ort: Stadtpark, beim „Bewegungspark“ . schwerden lindern oder sogar beheben. Weiterhin wird dabei auch Bein-
(Nähe Schiller-Denkmal) venenerkrankungen (Thrombosen, Krampfadern) vorgebeugt! In diesem
An Regentagen: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 2 Intensivkurs werden auch Verhaltenstipps bei „Waden- und Fußkrämpfen“
14.30 – 16.00 Uhr gegeben, sowie kleine Eigenmassagemöglichkeiten gezeigt!
Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro
Kursnr.: FG Fuß 03
Beginn: ab 08.08.2014, immer Freitag
8 Einheiten á 60 Minuten
Zeit: 17.00 – 18.00 Uhr
Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 30,00 Euro / Nichtmitglieder 75,00 Euro

Intensivkurs:

Stabilisationstraining gegen Schulter-/Nackenverspannungen –
i­nsbesondere Halswirbelsäule

Überwiegend durch Fehlhaltungen der Schultern und der Halswirbelsäule, Kursnr.: FG HWS 04
z. B. bei typischen Büroarbeitsplätzen, kommt es häufig zu Verspannun- Beginn: ab 05.08.2014, immer Dienstag
gen der entsprechenden Muskulatur. Verstärkt wird dieser Effekt durch 8 Einheiten á 90 Minuten
schlecht trainierte Muskeln und Stress. Eine Verspannung ist dadurch Zeit: 19.45 – 21.15 Uhr
gekennzeichnet, dass die Muskulatur auch im Ruhezustand dauerhaft Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
angespannt ist und somit überlastet wird. Kopfschmerzen (sog. „Span- Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro
nungskopfschmerz“) können ebenfalls eine Folge davon sein! Durch ein
gezieltes und regelmäßiges Stabilisationstraining mit Mobilisation der
Gelenke sowie Dehnung und Kräftigung der entsprechenden Muskelpar-
tien kann man dieser Problematik entgegenwirken!

Dieser Kurs wird von der .
IKK classic Nürnberg bezuschusst!

56 | post-sv.de