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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

NEU: 10-Wochen-Kurs
Neue Rückenschule (für Einsteiger)

Ein völlig neuer, ganzheitlicher Ansatz:
„Locker und aktiv - der beste Weg zu Rückengesundheit.“
So lautet die Formel der modernen Rückenschule. Genau die richtige
Mischung aus Training, Anleitung, Entspannung und sozialem Kontakt
macht die gute Stimmung dieses Kurses aus. Schluss mit Rückenschmer-
zen, Verspannungen, falscher Körperhaltung!

Regelmäßige körperliche Aktivität, Abbau von psychischen Überbelastun-
gen und eine veränderte Einstellung zu Rückenschmerzen sind die Bau-
steine, die Sie in dieser Rückenschule mit Freude und Spaß in der Praxis
und Theorie erlernen. Werden Sie Ihr eigener Spezialist! Ich wecke Ihre
Ressourcen und zeige Ihnen, wie Sie mit eigenen Mitteln gesund bleiben!

Inhalte im Überblick:
Ankommen und Aufwärmen, Verständnis für Bewegungsapparat und
Kräftigungs-Übungen im Hauptteil; Entspannung als Abschluss

• Rückenfreundliche Verhaltensweisen im Alltag erproben und umsetzen: Kursnr.: FG Rückenschule 01
…auf der Arbeit, im Auto, bei der Gartenarbeit (Stehen, Sitzen. Liegen,
Bücken, Tragen) Kursbeginn: ab 30.09.2014 immer Dienstag

• Bewegung macht Freude und tut Rücken und Seele gut: Sie lernen, dass 10 Einheiten á 60 Minuten
ihr Rücken stark ist und Sie tragen kann, auch wenn er sich hin und
wieder meldet: Regelmäßiges Training und eine Einstellungsänderung Zeit: 18.00 – 19.00 Uhr
verhindern eine Chronifizierung von Schmerzen. Daher sind Übungen
und Tipps zur Entspannung, Stressbewältigung und Körperwahrneh- Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80.
mung wesentliche Kursinhalte
im Entspannungsraum
• Mit Freude in Bewegung bleiben:Gezieltes Muskeltraining für die wich-
tigsten Muskeln (Muskelkraft, Muskelausdauer, Koordination) mit inte- Leitung: Elfi Dressler, Zertifizierte Rückenschulkurslehrerin
ressanten, individuellen Übungsanleitungen und Tipps für ergänzende
Bewegungsmöglichkeiten (BdR), Fitnesstrainerin, Stressmanagementtrainerin,

• Balance und Wohlbefinden: Autogenes Training, Progressive Muskelent- Entspannungspädagogin nach §20
spannung, Eutonie
Preis: Mitglieder/ Nichtmitglieder 120,00 Euro .

(inkl. Kursunterlagen)

Max. 12 Teilnehmer!

Nürnberg_Böhringer-Künzel_Orthopädie_Layout 1 29.01.13 09:29 Seite 1

Bitte bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk, Stift mitbringen. Leipziger Platz 19
Alle Hilfsmittel wie Pezzibälle, Therabänder, kleine Hanteln, Matten, Delphinhaus
etc. sind vorhanden.
90491 Nürnberg
Der Kurs entspricht den KddR-Richtlinien. Tel 0911 51919-01
Dieser Rückenschulkurs ist durch die gesetzli-
chen Krankenkassen anerkannt. Am Ende des www.meinOrthopä.de
Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheini-
gung. Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) Dr. med. Martin Böhringer
erstatten die Krankenkassen bis zu 80% der Wolfgang Künzel
Kursgebühren.
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