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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

Intensivkurs:

„Knie- und Sprunggelenkstabilisationstraining“

Durch Fehlstellungen (z. B. X-Bein / O-Bein) und/oder Fehlbelastungen
über lange Zeit hinweg kommt es häufig zu schmerzhaften Verschleißer-
krankungen (Arthrosen). Durch gezieltes und regelmäßiges Training der
kniegelenkstabilisierenden Muskulatur kann erheblich zur Vorbeugung
gegen v. g. Erkrankungen und auch Verletzungsanfälligkeit beigetragen
werden. Weiterhin kann auch bei bereits bestehenden Problemen ein Fort-
schreiten der Schädigung bzw. eine Linderung der Beschwerden erreicht
werden. Im Intensivkurs werden die kniegelenkstabilisierenden Muskeln
beinachsengerecht alltags- und sporttauglich gekräftigt und es werden
auch hilfreiche Hinweise zum gesunden Alltagsverhalten gegeben!

Einmal Umknicken kann schon zu viel sein! Die zahlreichen Bänder, die Kursnr.: FG KnieSG 03
unseren Fuß stabilisieren und die Sprunggelenke sichern, sind anfällig für Beginn: ab 08.08.2014, immer Freitag
Verletzungen. Je besser die Stabilisationsmuskulatur trainiert ist, desto 8 Einheiten á 90 Minuten
besser kann diese dann auch in entsprechenden Situationen sichernd Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
reagieren. Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro
Aber auch bei bereits geschädigten Strukturen wirkt sich dieses Stabi-
lisationstraining positiv gegen erneute Verletzungen bzw. vorzeitigen
Verschleißerscheinungen aus.

NEU: Faszientraining mit der BlackRoll:
Massage, Dehnung und Körperstabilisation –
alles in einem

Als Faszien bezeichnet man Komponenten des Bindegewebes, die den Kursnr.: FG Faszien 04
ganzen Körper umhüllen, verbinden und durchziehen auch Muskeln, Kursbeginn: ab 07.08.2014, immer Donnerstag
Sehnen, Bänder und Gelenke. Durch Verletzungen sowie Über- bzw. 8 Einheiten á 90 Minuten
Fehlbelastungen können diverse Beschwerden entstehen, häufig auch Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Verspannungen. Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro
Mit Faszientraining können zum einen Beschwerden gelindert bzw. sogar
behoben werden, zum anderen die Leistungsfähigkeit und Regeneration
gesteigert werden. Die eingesetzte Rolle dient zur Selbstmassage mit
eigenem Körpergewicht. Bei den verschiedenen Positionen bzw. Übungen
wird gleichzeitig auch ein kleines Stabilisationstraining mit durchgeführt.

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