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Kursprogramm KURSE ALLGEMEIN

Kurse Allgemein

Fit mit FLEXI-BAR PUMP it!

Mit der FLEXI-BAR lässt sich durch die Vibration unsere Tiefenmuskulatur Das effektivste Ganzkörpertraining für die Hauptmuskelgruppen.
auf einfache Art und Weise außergewöhnlich und effektiv trainieren, Mit Hilfe der Langhantel und einem individuell einstellbarem Gewicht
zudem wird auch Stoffwechsel und Herzfrequenz gesteigert. Bei diesem werden die Muskeln innerhalb kurzer Zeit aufgebaut und die Kraftaus-
Workout wird die komplette Rumpfmuskulatur gekräftigt und damit sta- dauer trainiert. Abwechslungsreiche Musik und anspornende Trainer mo-
bilisiert. Auch die Bein- und Gesäßmuskeln kommen nicht zu kurz. tivieren Sie durch diese Stunde. Das Training ist für Mann und Frau ideal.
Der FLEXI-BAR wird vom Post SV bereitgestellt! (Bitte kleines Handtuch und ein Getränk mitbringen!)

Ab April 2019: Noch Plätze frei:
Kursnr.: FG Flexi-Fit 02 Kursnr.: FG Pump 02
Kursbeginn: ab 30.04.2019, immer Sonntag, Kursbeginn: ab 10.04.2019, immer Mittwoch, 14 Einheiten à 75 Minuten
8 Einheiten à 60 Minuten Zeit: 18.00 – 19.15 Uhr
Zeit: 18.00 – 19.00 Uhr Preis: für Mitglieder 35,00 Euro /Nichtmitglieder 95,00Euro
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1 Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 2
Preis: Mitglieder 25,00 Euro / Nichtmitglieder 65,00 Euro (Der Kurs findet auch während der Ferien statt!)

In den Sommerferien:
Kursnr.: FG Pump 03
Kursbeginn: ab 31.07.2019, immer Mittwoch, 6 Einheiten
à 75 Minuten
Zeit: 18.00 – 19.15 Uhr
Preis: für Mitglieder 40,00 Euro /Nichtmitglieder 80,00Euro
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 2

Bouldern

Bouldern ist eine Variante des Kletterns, bei der man ohne Seil und Klet- Kursnr.: FG Bouldern 13 (Erwachsene Einsteiger)
tergurt in Absprunghöhe klettert. Dies macht ein spielerisches Auspro- Beginn: 30.04.2019, immer Dienstag, 10 Einheiten à 90 Min.
bieren auch an kniffligen Stellen möglich, relativ schnell kann man sich Zeit: 20.00 – 21.30 Uhr
mit viel Spaß tolle Techniken und Kraft aneignen. Ein perfektes Ganzkör-
pertraining. Alle Kurse finden in der Indoor-Kletterhalle „Café Kraft“ statt Kursnr.: FG Bouldern 14 (Erwachsene Einsteiger)
– die Leihschuhe sind inklusive. Beginn: 08.05.2019, immer Mittwoch, 10 Einheiten à 90 Min.
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
Ort: Café Kraft, Gebertstrasse 9, 90411 Nürnberg
Preis: Mitglieder 130,00 Euro / Nichtmitglieder 160,00 Euro

The older, the Bo(u)lder
Bouldern für Generation 50+

Sind Sie zu alt für diesen Sport? Für einen Kurs ist es eh schon zu spät? Schweinehund die Sporen!
Ihre Knochen sind morsch? Papperlapapp! Genug der Ausreden! Jetzt Ort: Café Kraft, Gebertstrasse 9, 90411 Nürnberg
wird gebouldert, aber gemeinsam mit Anderen! Natürlich verstehen wir, Preis: Mitglieder 99,00 Euro / Nichtmitglieder 129,00 Euro
dass Sie sich nicht mit den jungen Wilden in einem Kurs messen möchten. 10 Einheiten à 60 Minuten
Daher bieten wir Ihnen einen Kurs speziell für ältere Kletterer. Egal, ob Sie
Anfänger oder Fortgeschrittener sind. Ab Mai 2019:
Kursnr.: FG TB Bouldern 02
Im Mittelpunkt stehen, neben Geselligkeit und gemeinsamen Klettern, Beginn: 02.05.2019, immer Donnerstag, 10 Einheiten à 60 Min
das Feilen an Klettertechnik und effizienter Vertikalbewegung, denn Kraft- Zeit: 09.30 – 10.30 Uhr
meiern kann ja jeder. Unser Trainer steht Ihnen dabei mit Rat und Tat zur
Seite. Ein paar Tipps zu hilfreichen Übungen, wenn’s irgendwo zwickt
und zwackt, hat unser Trainer sicher auch für Sie parat! Geben Sie dem

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