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Kursprogramm GESUNDHEITSSPORT

Gesundheitssport

Mobilisieren, Dehnen und Massieren

(Gelenke, Muskeln, Faszien)

Verspannungen in Muskeln, Verklebungen in Faszien und Blockierungen in Gelenken verursachen Fehlbelastungen in Strukturen, die über einen längeren
Zeitraum zu Folgeschädigungen (z. B. Arthrose in Gelenken) führen können. Schmerzen entstehen meist parallel dazu, die zu Schonhaltungen führen und
die Situation dadurch zusätzlich verschlechtern. Um dies zu verhindern bzw. zu lindern lernen Sie in diesem Kurs, wie man sich regelmäßig mobilisiert,
dehnt und massiert (selbst mit Faszienrolle!) und gleichzeitig gezielt trainiert (z. B. mit Sensomotorischen Stabilistionstraining).

Ab Januar 2019: Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
Kursnr.: FG MDM 01 Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
Kursbeginn: ab 24.01.2019, immer Donnerstag 10 Einheiten à 90 Minuten
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
Kursleitung: Hubert A. List, Dipl. Ing. (FH),
Ab Mai 2019: Gesundheitsberater, Gesundheitstrainer
Kursnr.: FG MDM 02
Kursbeginn: ab 02.05.2019, immer Donnerstag
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr

Stabilisationstraining Allgemeines sensomotorisches

gegen Schulter- / Nackenverspannungen – Stabilisationstraining
insbesondere Halswirbelsäule

Überwiegend durch Fehlhaltungen der Schultern und der Halswirbel- Bei dem sensomotorischen „Ganzkörper-Stabilisationstraining“ geht es
säule, z. B. bei Büroarbeitsplätzen, kommt es häufig zu schmerzhaften um Dehnung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur, die Koordination all-
Muskelverspannungen. Verstärkt wird dieser Effekt durch schlecht trai- gemein sowie um die Mobilisation der Gelenke. Dieses Training können
nierte Muskeln, Stress ist ein weiterer belastender Faktor. Kopfschmerzen Verletzungen und vorzeitige Verschleißerscheinungen vorbeugen.
(sog. „Spannungskopfschmerz“) sind eine häufige Folge davon. Wer die
entsprechenden Muskelpartien gezielt sowie regelmäßig dehnt, kräftigt Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
und damit letztlich stabilisiert, kann dieser Problematik wirkungsvoll ent- Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
gegentreten. 10 Einheiten à 90 Minuten

Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1 Ab Januar 2019:
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro Kursnr.: FG Senso A1
10 Einheiten à 90 Minuten Beginn: ab 24.01.2019, immer Donnerstag
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Ab Januar 2019:
Kursnr.: FG HWS 01 Ab Mai 2019:
Beginn: ab 22.01.2019, immer Dienstag Kursnr.: FG Senso A2
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr Beginn: ab 02.05.2019, immer Donnerstag
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Ab Mai 2019:
Kursnr.: FG HWS 02 Kursleitung: Hubert A. List, Dipl. Ing. (FH),
Beginn: ab 07.05.2019, immer Dienstag Gesundheitsberater, Gesundheitstrainer
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr

Kursleitung: Hubert A. List, Dipl. Ing. (FH),
Gesundheitsberater, Gesundheitstrainer

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