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Sportprogramm | KURSANGEBOTE
Tages-Workshop
Gesunde Stressbewältigung und Entspannung
im Alltag (nach Kaluza)
Individuelle Verhaltensmuster in Stresssituationen erkennen und verste- Ziel ist, dass Sie Ihre individuellen aktuellen Stress-Bewältigungstechniken
hen, eigene Kraftquellen und Ressourcen wiederentdecken, die innere reflektieren und die neu gewählten Bewältigungsstrategien danach im
Balance finden. Arbeitsstress, Freizeitstress, permanente Erreichbarkeit: Alltag umsetzen können.
viele Lebensbereiche werden heute mit dem Begriff „Stress“ oder Burnout
verbunden und sind auch in den Medien sehr präsent. Inhalte im Überblick:
• Entstehung, Auswirkung von Stress auf Körper und Psyche
Überlastungen durch Über- oder Unterforderung, ständiges Handyklin- • Bewältigungsstrategien für Körper, Geist und Seele
geln u. ä. erzeugen Druck und Dauerstress, der sich zunehmend in kör- • Veränderung beginnt im Kopf: Mentaltraining, Kognitive
perlichen und / oder seelischen Beeinträchtigungen bemerkbar macht
(Schlafstörungen, Unruhe, Angstgefühle, Verspannungen, ständiges Bewältigungsstrategien, Problemlösetraining, positive
Gereizt-Sein, Herzrasen, Bauch- oder Kopfschmerzen, „Gedankenkarus- Affirmationen und Gedanken
sell“ etc.) Dieser Kurs fokussiert den gesundheitsfördernden Umgang mit • Work-Life-Balance
Stress in Beruf und Freizeit und ermöglicht es Ihnen, die eigene innere • Entspannungsmethoden (ausgewählte Übungen aus dem autogenen
Balance und Wohlspannung zu finden. In diesem Kurs gibt es Zeit und Training, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Eutonie)
Raum, um den persönlichen Umgang mit Stress neu zu bewerten und • Genusstraining: Entspannen und genießen lernen
neue konstruktive, lösungsorientierte Denk- und Verhaltensweisenzu • Biofeedback: Stress-Pilot: Individuelle Messung der Auswirkung
erproben. Achtsamkeitsübungen sowie Körperwahrnehmung helfen Ihnen von Disstress auf Herzkohärenz (Atmung, Herzfrequenz, Blut-
frühzeitig eigene Beanspruchungen zu erkennen, um mit ausgewählten druck) vor oder nach dem Workshop (8.30 – 9.20 Uhr, bzw. ab 16.40
Entspannungstechniken gegensteuern zu können. Uhr) nach Anfrage möglich. (Zeitbedarf ca. 10 Min. pro Person)
Kursnr.: FG SB Kaluza 02 Leitung: Elfi Dressler (Dipl.-Pädagogin,
Wann: am 24.10.2015, Samstag Entspannungspädagogin,
Zeit: 09:30 – 16:30 Uhr (30 Minuten Mittagspause) Stressmanagementtrainerin,
Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80, Wirtschafts-Mediatorin,
im Entspannungsraum Beraterin und Coach im betrieblichen
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 100,00 Euro Gesundheitsmanagement)
Bitte bequeme Kleidung, Kissen, Decke, Socken, Verpflegung inkl.
Getränk, Stift mitbringen.
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