Page 7 - Magazin 02 2021

FIT UND GESUND ERWACHSENE Sportprogramm

Body & Weights Bootcamp-Fitness

Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesam-
helfen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit ten Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau
den Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge definierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch
der Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern. den Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen und
darüber hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine
Mi. 10.15 – 11.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Kombination von Ausdauer- und Krafttraining.
Do. 10.00 – 10.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Fr. 17.45 – 18.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck

Bootcamp – Online / ZOOM
Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Online / ZOOM

Fitness-Gymnastik HIIT Workout

Mangelnde Bewegung ist der Feind der guten Figur! Sich aus eigener Kraft High Intensity Interval Training ist ein Ganzkörpertraining, dass durch
fit zu halten, ist der Sinn dieser Gymnastikstunden. Dabei wird selbstver- kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen, ge-
ständlich die Leistungsfähigkeit des Herz- und Kreislaufsystems erhöht kennzeichnet ist. Frei nach dem Motto: „Alles was geht“! Eine schnelle und
und die Funktion der Organe gesteigert. effektive Methode, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen!

Mi. 18.00 – 18.45 Uhr Friedrich-Hegel-Schule, Halle 2 Mi. 19.15 – 20.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Do. 20.00 – 21.00 Uhr Wilhelm-Löhe-Schule, Halle 4
Weitere Fitness-Gymnastik Sportstunden finden Sie auf Seite 12!

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