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Sportprogramm FIT UND GESUND

Bootcamp-Fitness HIIT Workout

Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten High Intensity Interval Training ist ein Ganzkörpertraining, dass durch
Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau defi- kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen, ge-
nierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den kennzeichnet ist. Frei nach dem Motto: „Alles was geht“! Eine schnelle
Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen und darüber und effektive Methode, um Körperfett zu verlieren und Muskeln
hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kom- aufzubauen!
bination von Ausdauer- und Krafttraining.
Mi. 19.30 – 20.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Melanchton Gymnasium, obere Halle
Di. 19.00 – 20.00 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
Mi. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule
Fr. 17.30 – 18.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Fit 3

Fit3 – eine Stunde in der drei Komponenten gleichmäßig trainiert werden.
Optimale Muskelkräftigung, effektive Fettverbrennung und ein intensives
Fitness-Gymnastik und umfassendes „Body & Mind“-Training (Entspannung & Stretching) in
einer Trainingseinheit. Hervorragend geeignet für Sportler, die aus Zeit-
Mangelnde Bewegung ist der Feind der guten Figur! Sich aus eigener Kraft gründen nicht mehrere Sportstunden besuchen können.
fit zu halten, ist der Sinn dieser Gymnastikstunden. Dabei wird selbstver-
ständlich die Leistungsfähigkeit des Herz- und Kreislaufsystems erhöht Di. 18.00 – 19.30 Uhr Scharrer Gymnasium, alte Halle
und die Funktion der Organe gesteigert.

Mo. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
19.00 – 19.45 Uhr Theodor-Billroth-Schule
19.15 – 20.15 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
Di. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mi. 18.00 – 18.45 Uhr Friedrich-Hegel-Schule, Halle 2
Fr. 09.15 – 10.00 Uhr Gemeindesaal Laufamholz

Functional Flow &

BodyWorkout

Kraftvoll, dynamisch, fließend!
Übungen aus dem Functional-Bereich werden so kombiniert, dass ein
energiereicher, kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf
entsteht. Ausdauer und Kraft werden benötigt, um viele Kalorien zu
verbrennen und um den Körper schnell und effektiv zu formen.

Einfache, klare Bewegungsmuster werden zuerst in der Technik, dann
im Bewegungsfluss erarbeitet. Bodyworkout – mal ganz anders!

Mi. 16.45 – 17.45 Uhr Fitlounge, Raum 2

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