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Sportprogramm | FIT UND GESUND
Thai-Bo Yoga
Das kraftvolle Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz. Einfache Yoga heißt: Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga arbeitet mit
Schritte werden mit Elementen aus verschiedenen Box- und Kicktech- Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedenen Positionen (Asanas)
niken verbunden, um Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren. nach und nach eingeübt. Das Ziel ist, Missempfinden des Körpers frühzeitig
Ausgleich zum Alltag, hilft angestaute Stresssituationen des täglichen zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zur stimulieren und sich als
Lebens abzubauen. Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen.
Einsteiger Asanas / Körperübungen: Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funk-
Fr. 17.30 – 19.00 Uhr Bauernfeindschule tionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Muskeln und
Bänder werden gedehnt und gekräftigt. Die Wirbelsäule bleibt beweglich,
Fortgeschrittene der Kreislauf wird sanft angeregt. Wir üben teilweise barfuß.
Mi. 19.30 – 21.00 Uhr Fitlounge, Raum 2
Pranayama / Atemübungen: Wir erhöhen die Aufnahme von Sauerstoff,
Original TAE BO® Fitness (Fortgeschrittene) dies bewirkt eine Steigerung der Lebensenergie.
Fr. 17.15 – 18.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Tiefenentspannung: Körperliche, geistige und emotionale Anspannungen
Yogilates werden gelöst, innerer Frieden tritt ein, wir finden zu unserer Mitte.
Bitte Sitzkissen, Decke und warme Socken mitbringen. Für Frauen und
Im Yogilates sind Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem Männer geeignet.
Pilates-Training kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den
ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Da Yogilates auf das Bewusst- Mo. 17.30 – 19.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
sein für den eigenen Körper abzielt, stellt sich mit der Zeit ein sehr gutes Di. 09.15 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 1
Körpergefühl und eine verbesserte Bewegungskontrolle ein. 16.30 – 18.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
18.00 – 19.30 Uhr Fitlounge, Raum 1
Do. 09.30 – 11.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
17.30 – 19.00 Uhr Gemeindesaal Jobst
Mi. 09.15 – 10.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Teilnahme nur nach Anmeldung und Bestätigung über die
Do. 10.30 – 11.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle 1 NEU Geschäftsstelle. Bitte beachten Sie, dass für Yoga ein Zusatz
Do. 17.00 – 18.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 beitrag von 15,– Euro pro Monat anfällt. Zusätzlich bieten wir
Yoga auch in Kursform an. Weitere Informationen dazu in un-
serer Geschäftsstelle oder unter www.post-sv.de
Wirbelsäulengymnastik
Dehnung, Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und ihrer benachbarten Gebiete. Nicht nur für Menschen, die unter Verspannungen leiden,
sondern auch als vorbeugende Maßnahme geeignet.
Mo. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Do. 09.00 – 09.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
09.30 – 10.15 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz- 09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
09.30 – 10.15 Uhr Fitlounge, Raum 2
und Gymnastikraum 1. OG 18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
10.15 – 11.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A 18.30 – 19.15 Uhr Bartholomäusschule
18.00 – 18.45 Uhr Melanchthon Gymnasium, untere Halle 19.30 – 20.30 Uhr Förderzentrum Langwasser,
18.45 – 19.30 Uhr Sportpark Schweinau, Halle 1 hintere Turnhalle, Glogauerstr. 31
Di. 11.15 – 12.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Fr. 10.15 – 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
16.15 – 17.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck 10.15 – 11.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
18.00 – 18.45 Uhr Theodor-Billroth-Schule 13.30 – 14.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
NEU 18.45 – 19.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße (WSG am Stuhl – ohne Bodenübungen!)
19.00 – 19.45 Uhr Wirtschaftsschule Nunnenbeckstraße 15.00 – 15.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mi. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck So. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
NEU 09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
11.15 – 12.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Senioren
18.00 – 18.45 Uhr Grundschule Bismarckstraße Di. 15.30 – 16.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
NEU 19.00 – 19.45 Uhr Friedrich-Hegel-Schule, Halle 2 Do. 09.30 – 10.15 Uhr Fitlounge, Raum 2
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