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Sportprogramm | KURSANGEBOTE
Autogenes Training (Grundstufe nach Schultz)
für Erwachsene
Suchen Sie Ruhe, wollen Sie gezielt abschalten, Anspannungen lösen, und körperliche Entspannung bewirkt. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für
Schmerzen lindern? Möchten Sie auch in Stresssituationen gelassen und Schritt die Anwendung von mentalen Vorsatzformeln und wie Sie dadurch
somit handlungsfähig bleiben? Autogenes Training ist ein wissenschaftlich Ihren Organismus von Anspannung auf Entspannung umstellen. Dadurch
anerkanntes Entspannungsverfahren, das bei regelmäßiger Anwendung können Sie Ihr inneres Gleichgewicht finden, sich gedanklich Inseln der
leicht und wirkungsvoll in den Alltag zu integrieren ist und tiefe geistige Ruhe schaffen und neue Kraft für einen gesunden Alltag schöpfen.
Kursnr.: FG AT 01 Leitung: Elfi Dressler Dipl.-Pädagogin,
Kursbeginn: ab 12.04.2016 immer Dienstag, Entspannungspädagogin
8 Einheiten à 90 Minuten Der Präventionskurs ist nach §20 zertifiziert und
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr durch die gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80, Bei regelmäßiger Teilnahme (80 % der Einheiten)
im Entspannungsraum erstatten die Krankenkassen zwischen 60 und
Preis: Mitglieder / Nichtmitglieder 90,00 Euro 100 % der Kursgebühr!
10-Wochen-Kurs Neue Rückenschule (Basiskurs)
Ein völlig neuer, ganzheitlicher Ansatz: „Locker und aktiv - der beste Weg zu Rückengesundheit.“
So lautet die Formel der modernen Rückenschule. Genau die richtige Bitte bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk, Stift mitbringen.
Mischung aus Training, Anleitung, Entspannung und sozialem Kontakt Alle Hilfsmittel wie Pezzibälle, Therabänder, kleine Hanteln, Matten,
macht die gute Stimmung dieses Kurses aus. Schluss mit Rückenschmer- etc. sind vorhanden.
zen, Verspannungen, falscher Körperhaltung! Regelmäßige körperliche
Aktivität, Abbau von psychischen Überbelastungen und eine veränderte Kursnr.: FG Rückenschule 02
Einstellung zu Rückenschmerzen sind die Bausteine, die Sie in dieser Kursbeginn: ab 12.04.2016 immer Dienstag, 10 Einheiten à 60 Min.
Rückenschule mit Freude und Spaß in der Praxis und Theorie erlernen. (der erste Termin beeinhaltet einen Eingangstest, um die
Werden Sie Ihr eigener Spezialist! Hier werden Ihre Ressourcen geweckt Inhalte individuell auf die Personen abzustimmen)
und Ihnen gezeigt, wie Sie mit eigenen Mitteln gesund bleiben!
Zeit: 18.15 – 19.15 Uhr
Inhalte im Überblick: Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80,
Ankommen und Aufwärmen, Verständnis für Bewegungsapparat und Leitung: im Entspannungsraum
Kräftigungs-Übungen im Hauptteil; Entspannung als Abschluss Elfi Dressler, Zertifizierte Rückenschulkurslehrerin (BdR),
Preis: Fitnesstrainerin, Stressmanagementtrainerin, Entspan-
• Rückenfreundliche Verhaltensweisen im Alltag erproben und umsetzen: nungspädagogin nach §20
…auf der Arbeit, im Auto, bei der Gartenarbeit (Stehen, Sitzen, Liegen, Mitglieder / Nichtmitglieder 120,00 Euro (inkl. Kursun-
Bücken, Tragen) terlagen), max. 15 Teilnehmer!
• Bewegung macht Freude und tut Rücken und Seele gut: Sie lernen, dass Der Kurs entspricht den KddR-Richtlinien. Dieser
ihr Rücken stark ist und Sie tragen kann, auch wenn er sich hin und Rückenschulkurs ist durch die gesetzlichen
wieder meldet: Regelmäßiges Training und eine Einstellungsänderung Krankenkassen anerkannt. Am Ende des Kurses
verhindern eine Chronifizierung von Schmerzen. Daher sind Übungen erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung. Bei
und Tipps zur Entspannung, Stressbewältigung und Körperwahrnehmung regelmäßiger Teilnahme (80 %) erstatten die Kran-
wesentliche Kursinhalte kenkassen bis zu 80 % der Kursgebühren.
• Mit Freude in Bewegung bleiben: Gezieltes Muskeltraining für die wich-
tigsten Muskeln (Muskelkraft, Muskelausdauer, Koordination) mit inte-
ressanten, individuellen Übungsanleitungen und Tipps für ergänzende
Bewegungsmöglichkeiten
• Balance und Wohlbefinden: Autogenes Training, Progressive Muskelent-
spannung, Eutonie
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