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Sportprogramm | KURSANGEBOTE
Intensivkurs:
„Knie- und Sprunggelenkstabilisationstraining“
Durch Fehlstellungen (z. B. X-Bein / O-Bein) und / oder Fehlbelastungen Kursnr.: FG KnieSG 03
über lange Zeit hinweg kommt es häufig zu schmerzhaften Verschleißer- Beginn: ab 07.08.2015, immer Freitag,
krankungen (Arthrosen). Durch gezieltes und regelmäßiges Training der 10 Einheiten á 90 Minuten
kniegelenkstabilisierenden Muskulatur kann erheblich zur Vorbeugung Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
gegen v. g. Erkrankungen und auch Verletzungsanfälligkeit beigetragen Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
werden. Weiterhin kann auch bei bereits bestehenden Problemen ein Fort- Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
schreiten der Schädigung bzw. eine Linderung der Beschwerden erreicht
werden. Im Intensivkurs werden die kniegelenkstabilisierenden Muskeln Ab Herbst: FG KnieSG 04
beinachsengerecht alltags- und sporttauglich gekräftigt und es werden Kursnr.: ab 16.10.2015, immer Freitag,
auch hilfreiche Hinweise zum gesunden Alltagsverhalten gegeben! Beginn: 10 Einheiten á 90 Minuten
18.00 – 19.30 Uhr
Einmal Umknicken kann schon zu viel sein! Die zahlreichen Bänder, die Zeit: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
unseren Fuß stabilisieren und die Sprunggelenke sichern, sind anfällig für Ort: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
Verletzungen. Je besser die Stabilisationsmuskulatur trainiert ist, desto Preis:
besser kann diese dann auch in entsprechenden Situationen sichernd
reagieren.
Aber auch bei bereits geschädigten Strukturen wirkt sich dieses Stabi-
lisationstraining positiv gegen erneute Verletzungen bzw. vorzeitigen
Verschleißerscheinungen aus.
NEU: Faszientraining mit der BlackRoll:
Massage, Dehnung und Körperstabilisation –
alles in einem
Als Faszien bezeichnet man Komponenten des Bindegewebes, die den Kursnr.: FG Faszien 03
ganzen Körper umhüllen, verbinden und durchziehen auch Muskeln, Kursbeginn: ab 06.08.2015, immer Donnerstag,
Sehnen, Bänder und Gelenke. Durch Verletzungen sowie Über- bzw. 10 Einheiten á 90 Minuten
Fehlbelastungen können diverse Beschwerden entstehen, häufig auch Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Verspannungen. Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
Mit Faszientraining können zum einen Beschwerden gelindert bzw. sogar
behoben werden, zum anderen die Leistungsfähigkeit und Regeneration Ab Herbst:
gesteigert werden. Die eingesetzte Rolle dient zur Selbstmassage mit
eigenem Körpergewicht. Bei den verschiedenen Positionen bzw. Übungen Kursnr.: FG Faszien 04
wird gleichzeitig auch ein kleines Stabilisationstraining mit durchgeführt.
Kursbeginn: ab 17.10.2015, immer Samstag,
10 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: 15.30 – 17.00 Uhr
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 50,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
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