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Kursprogramm              FIT UND GESUND






      Gesundheit




























      Klang-Entspannung
      Nutze die Macht des Klanges, um ganz zu entspannen! Bei der Klangentspannung werden unter anderem Instrumente wie Klangschalen und
      Gongs eingesetzt. Klang und Schwingungen tragen Dich, um dir eine tiefe Entspannung zu ermöglichen und deinem Alltagsstress zu entkommen.
      Was Du mitbringen solltest? Dich, eine Kuscheldecke, ein Kissen und bequeme Kleidung.
      Kursbeginn  Tag        Uhrzeit     Einheiten  Ort                              Preis (Euro)
      16.08.2025  Samstag    18:00 - 19:00   1     Fitlounge, Kursraum 1             MG 9,- / NMG 15,-

      Stabilisationstraining Schulter/Nacken/Halswirbelsäule
      Ein gezieltes und regelmäßiges Stabilisationstraining, das Mobilisation der Gelenke sowie Dehn- und Kräftigungsübungen umfasst, kann effektiv
      Verspannungen, Spannungskopfschmerzen und Fehlhaltungen vorbeugen und entgegenwirken.
      Kursbeginn  Tag        Uhrzeit     Einheiten  Ort                              Preis (Euro)
      23.09.2025  Dienstag   19:30 - 21:00  12     Fitlounge, Kursraum 1             MG 82,- / NMG 165,-

      Sensomotorisches - Body-Shaping - Stabilisationstraining
      Dehnung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Koordination sowie Mobilisation der Gelenke stehen im Fokus dieses Trainings. Es kann Verlet-
      zungen und vorzeitige Verschleißerscheinungen vorbeugen.
      Kursbeginn  Tag        Uhrzeit     Einheiten  Ort                              Preis (Euro)
      25.09.2025  Donnerstag  19:30 - 21:00  12    Fitlounge, Kursraum 1             MG 82,- / NMG 165,-
      Stabile Knie-, Fuß- und Sprunggelenke
      Ein gezieltes und regelmäßiges Training der relevanten Muskelgruppen kann Fehlhaltungen, Fehlbelastungen sowie daraus resultierenden
      Erkrankungen und Verletzungen wirksam vorbeugen. Eine gut trainierte Muskulatur dient dabei als natürlicher Stabilisator und schützt aktiv vor
      Beschwerden. Auch bereits bestehende Probleme können dadurch deutlich gelindert und in ihrem Fortschreiten aufgehalten werden.
      Kursbeginn  Tag        Uhrzeit     Einheiten  Ort                              Preis (Euro)
      14.11.2025  Freitag    18.00 - 19.30   6     Fitlounge, Kursraum 1             MG 41,- / NMG 82,-

      Hatha Yoga
      Kursbeginn  Tag        Uhrzeit     Einheiten  Ort                              Preis (Euro)
      06.08.2025  Mittwoch   17:45 - 19:15   6     Fitlounge, Kursraum 1             MG 40,- / NMG 75,-
      22.09.2025  Montag     17:45 - 19:15  12     Fitlounge, Kursraum 1             MG 80,- / NMG 150,-
      17.09.2025  Mittwoch   17:45 - 19:15  12     Fitlounge, Kursraum 1             MG 80,- / NMG 150,-
      17.09.2025  Mittwoch   19:30 -20:30   12     Fitlounge, Kursraum 1             MG 60,- / NMG 120,-

      Hatha Yoga für sportliche Anfänger und Wiedereinsteiger
      In diesem Kurs liegt der Fokus auf der anatomisch korrekten Ausrichtung des Körpers in Asanas. Die Positionen werden statisch gehalten.
      Dies erlaubt, viel Achtsamkeit in die Yogapraxis zu bringen. Atemübungen, kleine Meditationen und Tiefenentspannung helfen das Nerven-
      system zu beruhigen. Zusammen mit dem Asanas wirken sie entspannend und zugleich belebend.
      Kursbeginn  Tag        Uhrzeit     Einheiten  Ort                              Preis (Euro)
      18.09.2025  Donnerstag  17:45 - 18:45  13    Fitlounge, Kursraum 1             MG 65,- / NMG 130,-
                                                                                          * MG Mitglieder, NMG Nichtmitglieder
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