Page 46 - Magazin Ausgabe 4/2017

Sportprogramm | KFIUTRUSNADNGGEEBSOUTNED

Thai-Bo Yoga

Das kraftvolle Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz. Einfache Yoga heißt: Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga arbeitet mit
Schritte werden mit Elementen aus verschiedenen Box- und Kicktech- Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedenen Positionen (Asanas)
niken verbunden, um Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren. nach und nach eingeübt. Das Ziel ist, Missempfinden des Körpers frühzeitig
Ausgleich zum Alltag, hilft angestaute Stresssituationen des täglichen zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zur stimulieren und sich als
Lebens abzubauen. Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen.

Einsteiger Asanas / Körperübungen: Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funk-
Fr. 17.30 – 19.00 Uhr Bauernfeindschule tionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Muskeln und
(ab 10.11.17 – 23.02.18 von 19.00 – 20.30 Uhr) Bänder werden gedehnt und gekräftigt. Die Wirbelsäule bleibt beweglich,
der Kreislauf wird sanft angeregt. Wir üben teilweise barfuß.
Fortgeschrittene
Mi. 19.30 – 21.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Pranayama / Atemübungen: Wir erhöhen die Aufnahme von Sauerstoff,
dies bewirkt eine Steigerung der Lebensenergie.
Original TAE BO® Fitness (Fortgeschrittene)
Fr. 17.15 – 18.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A Tiefenentspannung: Körperliche, geistige und emotionale Anspannungen
werden gelöst, innerer Frieden tritt ein, wir finden zu unserer Mitte.
Yogilates Bitte Sitzkissen, Decke und warme Socken mitbringen.
Für Frauen und Männer geeignet.
Im Yogilates sind Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem
Pilates-Training kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den Mo. 17.30 – 19.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Da Yogilates auf das Bewusst- Di. 09.15 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 1
sein für den eigenen Körper abzielt, stellt sich mit der Zeit ein sehr gutes 16.30 – 18.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
Körpergefühl und eine verbesserte Bewegungskontrolle ein. 18.00 – 19.30 Uhr Fitlounge, Raum 1
Do. 09.30 – 11.00 Uhr Fitlounge, Raum 1
17.30 – 19.00 Uhr Gemeindesaal Jobst

Mi. 09.15 – 10.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Teilnahme nur nach Anmeldung und Bestätigung über die
18.15 – 19.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck NEU ab 18.10.17 Geschäftsstelle. Bitte beachten Sie, dass für Yoga ein Zusatz­
Do. 10.30 – 11.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A beitrag von 15,– Euro pro Monat anfällt. Zusätzlich bieten wir
17.00 – 18.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Yoga auch in Kursform an. Weitere Informationen dazu in un-
serer ­Geschäftsstelle oder unter www.post-sv.de

Wirbelsäulengymnastik

Dehnung, Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und ihrer benachbarten Gebiete. Nicht nur für Menschen, die unter Verspannungen leiden,
sondern auch als vorbeugende Maßnahme geeignet.

Mo. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Do. 09.00 – 09.45 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
09.45 – 10.30 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz- 09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
09.30 – 10.15 Uhr Fitlounge, Raum 2
und Gymnastikraum 1. OG 18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
10.15 – 11.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A 18.30 – 19.15 Uhr Bartholomäusschule
18.00 – 18.45 Uhr Melanchthon Gymnasium, untere Halle 19.30 – 20.30 Uhr Förderzentrum Langwasser,
18.45 – 19.30 Uhr Sportpark Schweinau, Halle 1 hintere Turnhalle, Glogauerstr. 31
Di. 11.15 – 12.00 Uhr Fitlounge, Raum 2 Fr. 10.15 – 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
16.15 – 17.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck 10.15 – 11.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
18.00 – 18.45 Uhr Theodor-Billroth-Schule 13.30 – 14.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
18.45 – 19.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße (WSG am Stuhl – ohne Bodenübungen!)
19.00 – 19.45 Uhr Wirtschaftsschule Nunnenbeckstraße 15.00 – 15.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mi. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck So. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge, Raum 2
09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
11.15 – 12.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Senioren
18.00 – 18.45 Uhr Grundschule Bismarckstraße Di. 15.30 – 16.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
19.00 – 19.45 Uhr Friedrich-Hegel-Schule, Halle 2 Do. 09.30 – 10.15 Uhr Fitlounge, Raum 2

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