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Sportprogramm | KURSANGEBOTE
NEU: Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)
für Erwachsene am Vormittag
Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist eine bewährte, Kursnr.: FG PM 02
effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körper- Kursbeginn: ab 30.04.2014 immer Mittwoch
bewusstsein gefördert wird. Anspannung und Entspannung im Wechsel 10 Einheiten á 60 Minuten
machen momentane Körperzustände bewusst und man kommt dem Ziel, Zeit: 09.30 – 10.30 Uhr
aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einwirken zu Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
können, immer näher. PME wirkt z. B. bei Angstzuständen, Schlaflosigkeit Preis: Mitglieder 45,00 Euro / Nichtmitglieder 90,00 Euro
und Spannungskopfschmerzen, ganz ohne Nebenwirkungen. Bei regelmä-
ßigen Üben ist eine totale Entspannung in ein paar Minuten abzurufen. Die Kursleiterin Sabine Porst ist Therapeutin für Psy-
chotherapie (HPG) mit einer Zusatzausbildung nach
Bitte ein Decke und bequeme Kleidung mitbringen. Rogers klientenzentrierter Gesprächsführung und
der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.
Progressive Autogenes Training
Muskelentspannung (Grundstufe nach Schultz)
(nach Jacobsen)
für Erwachsene
für Erwachsene
Suchen Sie Ruhe, wollen Sie gezielt abschalten, Anspannungen lösen,
Progressive Muskelentspannung ist ein bewährtes und anerkanntes Ent- Schmerzen lindern? Möchten Sie auch in Stresssituationen gelassen und
spannungsverfahren, und hilft Ihnen im Alltag schnell und effektiv zu somit handlungsfähig bleiben? Autogenes Training ist ein wissenschaftlich
entspannen. Hat der Stress Sie und Ihren Körper im Griff? Fühlen Sie sich anerkanntes Entspannungsverfahren, das bei regelmäßiger Anwendung
belastet, angespannt, unruhig und unausgeglichen? Leiden Sie unter Ver- leicht und wirkungsvoll in den Alltag zu integrieren ist und tiefe geistige
spannungen im Schulter-Nackenbereich, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und körperliche Entspannung bewirkt. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für
und können nicht abschalten? Schritt die Anwendung von mentalen Vorsatzformeln und wie Sie dadurch
Ihren Organismus von Anspannung auf Entspannung umstellen. Dadurch
In diesem Kurs erlernen Sie schrittweise wie durch den Wechsel von An- können Sie Ihr inneres Gleichgewicht finden, sich gedanklich Inseln der
spannen und Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche und Ruhe schaffen und neue Kraft für einen gesunden Alltag schöpfen.
seelische Entspannung erzielt werden kann. Kurzprogramme für den All-
tag helfen ihnen mit Belastungen gesünder weil gelassener umzugehen Kursnr.: FG AT 02
und ausgeglichener zu werden. PM ist leicht erlernbar und besonders auch Kursbeginn: ab 29.04.2014 immer Dienstag
für aktive Menschen ein guter Einstieg zum Loslassen. Bei regelmäßigem 8 Einheiten á 90 Minuten
Üben hilft PM sehr wirkungsvoll u.a. bei Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Zeit: 19.45 – 21.15 Uhr
Angstzuständen, Muskelverspannungen. Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80
im Entspannungsraum
Leitung: Elfi Dressler Dipl.-Päd., Entspannungspädagogin
Preis: Mitglieder/ Nichtmitglieder 80,00 Euro
Kursnr.: FG PM 03
Kursbeginn: ab 29.04.2014 immer Dienstag
8 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80.
im Entspannungsraum
Leitung: Elfi Dressler Dipl.-Päd., Entspannungspädagogin
Preis: Mitglieder/ Nichtmitglieder 80,00 Euro
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