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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

NEU: Kurs: „Faszientraining mit einer Rolle –
Massage, Dehnung und Körperstabilisation –
alles in einem“

Als Faszien bezeichnet man Komponenten des Bindegewebes, die den Kursnr.: FG Faszien 01
ganzen Körper umhüllen, verbinden und durchziehen auch Muskeln, Kursbeginn: ab 26.10.2013, immer Samstag
Sehnen, Bänder und Gelenke. Durch Verletzungen sowie Über- bzw. 8 Einheiten á 60 Minuten
Fehlbelastungen können diverse Beschwerden entstehen, häufig auch Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Verspannungen. Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 30,00 Euro / Nichtmitglieder 75,00 Euro
Mit Faszientraining können zum einen Beschwerden gelindert bzw. sogar
behoben werden, zum anderen die Leistungsfähigkeit und Regeneration
gesteigert werden. Die eingesetzte Rolle dient zur Selbstmassage mit
eigenem Körpergewicht. Bei den verschiedenen Positionen bzw. Übungen
wird gleichzeitig auch ein kleines Stabilisationstraining mit durchgeführt.

NEU: „Funktionelles Sensomotorik – Zirkeltraining“

Bei verschiedenen Trainingsstationen werden Kondition, Kraft und Koor- Ein sehr effektives und schweißtreibendes Intensivtraining!!!
dination verschiedener Muskelfunktionsketten in komplexen Übungen Eine gewisse körperliche Fitness wird vorausgesetzt.
mit hohem Gleichgewichts- und Stabilitätsanteil abwechslungsreich
trainiert. Der Wechsel zwischen den Stationen bedeutet auch einen Kursnr.: FG Zirkel 01
optimalen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung der jeweiligen Kursbeginn: ab 26.10.2013, immer Samstag
Muskelgruppen. 8 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: 14:00 – 15:30 Uhr
Die Intensität kann individuell dosiert werden, so dass es zu keiner Über- Ort: Vereinshalle Landgrabenstr. 79
belastung kommen kann. Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro

Trainiert wird in verschiedenen Zeitintervallen mit kurzen Zwischen-
pausen! Der Kurs enthält selbstverständlich Elemente wie Warm up,
Lockerung, Mobilisation, Dehnung und Cool-down.

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