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Sportprogramm | FIT & GESUND

Mi. 18.15 – 19.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Power-Fitness

In diesen Power-Stunden finden Sie alles, was für ein intensives Fitness-
training wichtig ist. Ausdauer, Kraft, Mobilisation, Kondition – ein vielsei-
tiges Sportangebot unter mitreißender Leitung. Gerade richtig um sich
fit zu halten.

Mo. 19.30 – 21.00 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Mi. 19.45 – 21.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

Pilates Step & Style 1

Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherr- Einfache, leicht zu folgende STEP-Kombinationen sind die Basis dieser
schung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit Übungseinheit. Ein anschließendes intensives Muskeltraining und ab-
entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte schließendes Dehnen bieten in 45 bzw. 90 Minuten ein perfektes Ganz-
Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout, das keiner Vor- körpertraining. Bringen Sie Ihren Körper „in STYLE“!
kenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.
Mo. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Einsteiger: (nur 45 min.!)
Di. 19.30 – 20.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Mi. 09.15 – 10.00 Uhr (45 min.) Fitlounge NEU Do. 09.45 – 10.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Do. 20.00 – 20.30 Uhr (30 min.) Vereinssportzentrum Nordost, (nur 45 min.!)

Halle A Do. 20.00 – 21.30 Uhr Fitlounge
Sa. 16.30 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße NEU Fr. 16.00 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
So. 17.45 – 18.45 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A

Fortgeschrittene: Step & Style 2
Mo. 18.45 – 19.30 Uhr Fitlounge
Do. 19.00 – 20.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße 90 Minuten zum Fettverbrennen, Muskeln aufbauen, Wohlfühlen, Ent-
spannen und Spaß haben. Schritt für Schritt wird eine anspruchsvolle
Pilates für Choreografie am Step aufgebaut. Kenntnisse der Grundschritte sind er-
den Rücken forderlich. Im Anschluss folgt ein 30-minütiger Kräftigungsteil.

Mi. 18.15 – 19.45 Uhr Vereinshalle Hasenbuck

Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen
Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur
entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Zivilisationskrankhei-
ten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsprobleme
kann gezielt engegengewirkt werden.

Mi. 18.45 – 19.30 Uhr Grundschule Bismarckstraße

Power-Ball

Sie werden staunen, was in diesem intensiven Fitness-Gymnastik-Training
mit dem PEZZI-Ball steckt: AEROBIC-Elemente im Cardio-Teil machen
Sie geschmeidig, trainieren Ihr Herz-Kreislauf-Sytem und Ihre Körper-
haltung. PILATES-Elemente im Kräftigungsteil wirken muskelaufbauend
und formverbessernd auf Problemzonen und sind zudem ein effektives
Beckenbodentraining. Lassen Sie sich überraschen!

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