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Sportprogramm | FIT & GESUND
AROHA® Body & Weights
Fittnesssport und Prävention in Einem. Ein Training, an dem jede(r) ohne Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, hel-
Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. fen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit den
Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der
verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern.
Ein effektives und unkompliziertes Ganzkörpertraining.
Di. 18.45 – 19.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Es festigt Gesäß, Oberschenkel sowie Bauch und führt zu innerer Aus- Mi. 10.00 - 10.45 Uhr Fitlounge NEU
geglichenheit. Mi. 16.45 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
AROHA, der optimale Fett- und Kalorienkiller! Hanteln bitte selbst mitbringen !
Mo. 18.00 – 19.00 Uhr Holzgartenschule (hintere Halle) Body-Workout
Fr. 09.15 – 10.15 Uhr Fitlounge
Sa. 17.00 – 18.00 Uhr Fitlounge
BBP: Nach einem ca. 10-minütigen aeroben Aufwärmtraining folgt ein intensi-
Bauch, Beine, Po ves Workout (teilweise mit Hanteln, Step, Theraband usw.) für den ganzen
Körper. Jede Muskelgruppe wird angesprochen.
Das Intensivtraining gegen „Problemzonen“ und „Orangenhaut“. Gezielte
Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Mo. 15.15 – 16.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
18.00 – 18.45 Uhr Fitlounge
Mo. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
09.45 – 10.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck Di. 09.45 – 10.30 Uhr Fitlounge
18.15 – 19.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Mi. 10.15 – 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
18.45 – 19.30 Uhr Melanchton Gymnasium, untere Halle
20.15 – 21.00 Uhr Grundschule Bismarckstraße
Di. 17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße (bitte Hanteln mitbringen!)
17.30 – 18.15 Uhr Gebrüder-Grimm-Schule
18.45 – 19.30 Uhr Theodor-Billroth-Schule Do. 18.15 – 19.00 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Fr. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A
Mi. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
17.30 – 18.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße 15.45 – 16.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Sa. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge
Do. 09.00 – 09.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
16.45 – 17.30 Uhr Vereinssportzentrum Nordost, Halle A 14.00 – 14.45 Uhr Fitlounge
19.00 – 19.45 Uhr Grundschule Zugspitzstraße, Halle 1
19.30 – 20.15 Uhr Bartholomäusschule Bodyforming
Fr. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Eine Kombination der erfolgreichsten Übungen aus Callanetics und Body-
18.30 – 19.15 Uhr Vereinshalle Hasenbuck styling. Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet z. B.
Gesäß, Bauch, Oberschenkeln, Taille. Bodyforming ist eine sanfte Art den
Sa. 14.45 – 15.30 Uhr Fitlounge Körper zu formen, ohne Bänder und Gelenke zu belasten.
Di. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Bootcamp-Fitness
Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten
Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau definier-
ter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett.
Durch den Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen
und darüber hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten
eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining.
Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Melanchton Gymnasium,
obere Halle (Neu ab 04.11.2013 !)
Mi. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule
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