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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

Kurse im Bereich
„Gesundheitssport“

Kursleitung: Hubert A. List, Dipl. Ing. (FH),
Gesundheitsberater, Gesundheitstrainer

Intensivkurs:

Funktionelles Körperstabilisationstraining allgemein

Bei diesem funktionellen Ganzkörper-Stabilisationstraining geht es um
Dehnung und Kräftigung der Stabilisations-/Tiefenmuskulatur, Koordina-
tion der Körperfunktionen sowie um Mobilisation der Gelenke. Schwer-
punktmäßig werden dabei auch verschiedene Gleichgewichtsübungen
ausgeführt. Durch dieses Training wird das Gelenkverhalten, die Belas-
tungsverträglichkeit und die Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates
sowie die Körperkoordination verbessert und somit auch Verletzungen
und vorzeitigen Verschleißerscheinungen vorgebeugt.

Kursnr.: FG Stabi A3 Dieser Kurs wird von der
Beginn: ab 05.08.2013, immer Montag IKK classic Nürnberg bezuschusst!
6 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Ort: fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 2
Preis: Mitglieder 30,00 Euro / Nichtmitglieder 75,00 Euro

Intensivkurs:

„Knie- und Sprunggelenkstabilisationstraining“

Durch Fehlstellungen (z. B. X-Bein / O-Bein) und/oder Fehlbelastungen besser kann diese dann auch in entsprechenden Situationen sichernd
über lange Zeit hinweg kommt es häufig zu schmerzhaften Verschleißer- reagieren.
krankungen (Arthrosen). Durch gezieltes und regelmäßiges Training der
kniegelenkstabilisierenden Muskulatur kann erheblich zur Vorbeugung Aber auch bei bereits geschädigten Strukturen wirkt sich dieses Stabi-
gegen v. g. Erkrankungen und auch Verletzungsanfälligkeit beigetragen lisationstraining positiv gegen erneute Verletzungen bzw. vorzeitigen
werden. Weiterhin kann auch bei bereits bestehenden Problemen ein Fort- Verschleißerscheinungen aus.
schreiten der Schädigung bzw. eine Linderung der Beschwerden erreicht
werden. Im Intensivkurs werden die kniegelenkstabilisierenden Muskeln Kursnr.: FG KnieSG 03
beinachsengerecht alltags- und sporttauglich gekräftigt und es werden Beginn: ab 01.08.2013, immer Donnerstag
auch hilfreiche Hinweise zum gesunden Alltagsverhalten gegeben! 8 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Einmal Umknicken kann schon zu viel sein! Die zahlreichen Bänder, die Ort: fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
unseren Fuß stabilisieren und die Sprunggelenke sichern, sind anfällig für Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro
Verletzungen. Je besser die Stabilisationsmuskulatur trainiert ist, desto

Intensivkurs:

„Relaxtrain – Entspannungstraining“

Dieser Kurs beinhaltet Kombinationen aus Elementen verschiedener Kursnr.: FG RT 03
„Entspannungstechniken“ wie Tai Chi, Qi Gong, Yoga, Progressive Mus- Beginn: ab 02.08.2013, immer Freitag
kelentspannung (nach Jacobsen), Autogenes Training, Kinesiologie, sanfte 8 Einheiten á 90 Minuten
Dehnungen und Mobilisationen. Das Motto: „Die Mischung macht's!“ Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
Ort: fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro

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