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Sportprogramm | FIT & GESUND

Body-Workout Body & Weights

Nach einem ca. 10-minütigen aeroben Aufwärmtraining folgt ein intensi- Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, hel-
ves Workout (teilweise mit Hanteln, Step, Theraband usw.) für den ganzen fen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit den
Körper. Jede Muskelgruppe wird angesprochen. Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der
Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern.
Mo. 10.15 - 11.30 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-
und Gymnastikraum NEU Di. 18.45 – 19.30 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Mi. 10.00 - 10.45 Uhr Fitlounge
15.15 – 16.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße Mi. 16.45 – 17.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
18.00 – 18.45 Uhr Fitlounge
20.15 - 21.00 Uhr Sportpark Schweinau, Halle 1 NEU Hanteln bitte selbst mitbringen !
Di. 09.45 – 10.30 Uhr Fitlounge
Mi. 10.15 - 11.00 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
20.00 - 21.00 Uhr Sportzentrum Süd, großer Tanz-

und Gymnastikraum NEU
20.15 – 21.00 Uhr Grundschule Bismarckstraße

(bitte Hanteln mitbringen!)
Do. 18.15 – 19.00 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
Fr. 09.30 – 10.15 Uhr Sportzentrum Nordost, Halle A
09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
15.45 – 16.30 Uhr Vereinshalle Hasenbuck
Sa. 10.00 – 10.45 Uhr Fitlounge
14.00 – 14.45 Uhr Fitlounge

Bodyforming Bootcamp-Fitness

Geben Sie Problemzonen keine Chance – Bodyforming unterstützt Sie Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten
dabei! Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet z. B. Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau defi-
Gesäß, Bauch, Oberschenkeln, Taille. Bodyforming ist eine sanfte Art den nierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den
Körper zu formen, ohne Bänder und Gelenke zu belasten. Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen und darüber
hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kom-
Mo. 16.00 – 16.45 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße bination von Ausdauer- und Krafttraining.
Di. 09.30 – 10.15 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Melanchton Gymnasium, obere Halle
Mi. 20.00 – 21.00 Uhr Theodor-Billroth-Schule

Cardio-BBP 1 & 2

Besonders effektive Problemzonengymnastik mit Herz-Kreislauftraining.

Mo. 13.45 – 14.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße
Di. 08.45 – 09.30 Uhr Vereinshalle Landgrabenstraße

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