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Sportprogramm | FIT & GESUND

Body-Workout 	                                                            Body & Weights 	

Nach einem ca. 10-minütigen aeroben Aufwärmtraining folgt ein intensi-    Kleine Gymnastikhanteln, bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, hel-
ves Workout (teilweise mit Hanteln, Step, Theraband usw.) für den ganzen  fen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit den
Körper. Jede Muskelgruppe wird angesprochen.                              Schwerpunkten Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der
                                                                          Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern.
Mo.	 10.15	-	11.30	 Uhr	Sportzentrum Süd, großer Tanz-
                                und Gymnastikraum NEU                     Di.	 18.45	 –	 19.30	 Uhr	 Sportzentrum Nordost, Halle A
                                                                          Mi.	 10.00	-	10.45	 Uhr	 Fitlounge
	 15.15	 –	 16.00	 Uhr	 Vereinshalle Landgrabenstraße                     Mi.	 16.45	 –	 17.30	 Uhr	 Vereinshalle Landgrabenstraße
	 18.00	 –	 18.45	 Uhr	 Fitlounge
	 20.15	-	21.00	 Uhr	 Sportpark Schweinau, Halle 1 NEU                               Hanteln bitte selbst mitbringen !
Di.	 09.45	 –	 10.30	 Uhr	 Fitlounge
Mi.	 10.15	-	11.00	 Uhr	 Vereinshalle Landgrabenstraße
	 20.00	-	21.00	 Uhr	Sportzentrum Süd, großer Tanz-

                                und Gymnastikraum NEU
	 20.15	 –	 21.00	 Uhr	Grundschule Bismarckstraße

                                 (bitte Hanteln mitbringen!)
Do.	 18.15	 –	 19.00	 Uhr	 Sportzentrum Nordost, Halle A
Fr.	 09.30	 –	 10.15	 Uhr	 Sportzentrum Nordost, Halle A
	 09.30	 –	 10.15	 Uhr	 Vereinshalle Landgrabenstraße
	 15.45	 –	 16.30	 Uhr	 Vereinshalle Hasenbuck
Sa.	 10.00	 –	 10.45	 Uhr	 Fitlounge
	 14.00	 –	 14.45	 Uhr	 Fitlounge

Bodyforming 	                                                             Bootcamp-Fitness	

Geben Sie Problemzonen keine Chance – Bodyforming unterstützt Sie         Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten
dabei! Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet z. B.  Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau defi-
Gesäß, Bauch, Oberschenkeln, Taille. Bodyforming ist eine sanfte Art den  nierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den
Körper zu formen, ohne Bänder und Gelenke zu belasten.                    Ansporn des Trainers wird man bis an seine eigenen Grenzen und darüber
                                                                          hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kom-
Mo. 	16.00	 –	 16.45	 Uhr	 Vereinshalle Landgrabenstraße                  bination von Ausdauer- und Krafttraining.
Di.	 09.30	 –	 10.15	 Uhr	 Vereinshalle Landgrabenstraße
                                                                          Mo.	 19.00	 –	20.00	 Uhr	 Melanchton Gymnasium, obere Halle
                                                                          Mi.	 20.00	 –	 21.00	 Uhr	 Theodor-Billroth-Schule

                                                                          Cardio-BBP 1 & 2	

                                                                          Besonders effektive Problemzonengymnastik mit Herz-Kreislauftraining.

                                                                          Mo. 	13.45	 –	 14.30 	Uhr	 Vereinshalle Landgrabenstraße
                                                                          Di. 	 08.45 	 – 	09.30 	Uhr	 Vereinshalle Landgrabenstraße

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